Dag 11

Välkommen till dag 11.

Ok, en liten check-in först innan vi går in på denna dags video:
Hur går det med de långa djupa andetagen? Ja jag vet! Jag kanske tjatar, men av erfarenhet så vet jag att det är så lätt att glömma bort det. Jag märker det på mina sociala medier när jag gör en liten påminnelse, att det brukar vara en uppskattad påminnelse. :-)

Så, vi går vidare med ryggen.
Idag ska vi fokusera lite på den övre delen av ryggen, dvs axlar och nacke.

Det är ofta här vi spänner oss när vi är stressade och en del av de områden som får känna på en felaktig belastning av kroppen.

Jag kommer ihåg när jag var utmattad, för massor av år sedan, så hade jag extremt ont i nacken. Min kiropraktor sa att det var som betong i nacken.
Jag hade ständig spänningshuvudvärk av detta och mådde pyton.
Idag är nackvärken helt borta. Där har verkligen yogan varit till stor hjälp.

​Både att få ned stressen och mjuka upp och stärka de muskler som behöver det. Men inte bara det: yogan har hjälpt mig och så många andra på ett djupare plan.

Det är lite som om den sakta men säkert skalar bort de där lagren som har lagts på under alla åren och blottat mitt sanna jag. Alla masker har fallit av och jag känner mig mer som mig själv i mitt naturliga jag.

Ibland kan det vara svårt att förklara vad yogan gör med en. Det är en konstant förändringsprocess som sker. Man behöver uppleva yogan och göra den kontinuerligt för att känna av effekterna.

Ok, tillbaka till axlar och nacke. Nu ska dessa delar mjukas upp och stärkas.

Idag kan du också välja mellan två stycken videos.

• Den första är en liten kortare video som bara fokuserar på axlar och nacke.
• Den andra är ett helt yogapass som även mjukar upp höfter, nedre delen av ryggen och sedan axlarna. Ett fantastiskt yogapass som är väldigt omtyckt av många.

Varsågod: nästa videos!

En kort video för axlar och nacke 12 minuter

En längre video för höfter, rygg och axlar 31 minuter