Dag 2 - Yoga. Kost. Hälsa

Dag 2

7/3/2018

Välkommen till dag 2!

Idag vill jag dela med mig en meditation som lugnar väldigt snabbt!

Jag brukar själv göra den när jag behöver få ned stressen på ett kick.

Titta på videon och gör meditationen!

Dela med dig av dina upplevelser i kommentarerna nedanför videon!

Bild

Monica

8/11/2018 11:53:21 am

Mycket skönt

Reply

Helen

8/11/2018 07:20:29 pm

Härligt Monica! 💕

Reply

Gunilla Persson Polverari

2/28/2020 08:19:38 am

Den var mycket skön. Jag gjorde den tre gånger.

Reply

Gunilla

8/11/2018 09:02:04 pm

Tack😇

Reply

Helen

8/11/2018 09:23:32 pm

😊🙏💖

Reply

Siv gustavsson

8/12/2018 08:33:04 am

Tack för ett bra redskap.🙏

Reply

Helen

8/12/2018 12:27:16 pm

Kul att du är med Siv! 😊💖

Reply

Ninni

8/13/2018 10:06:56 pm

Lugnande.

Reply

Helen

8/14/2018 08:34:05 am

Vad skönt Ninni!/Helen ♡♡♡

Reply

Frida

8/14/2018 08:10:11 am

Skön! Kände mig lugn och fokuserad efteråt 😍🙏👍

Reply

Helen

8/14/2018 08:34:44 am

Vad härligt Frida! Tack för att du delade med dig! ♡♡♡/Helen

Reply

Inger Svensson

8/17/2018 03:59:00 pm

Mycket skönt det lugnade mig🙏🏻

Reply

Helen

8/17/2018 05:56:46 pm

Fint att höra Inger! 💖😊/Helen

Reply

Kerstin Stolpe

8/22/2018 11:06:33 am

Tack så skönt 💗🙏

Reply

Helen

8/22/2018 02:14:38 pm

Vad fint att höra Kerstin! ♡♡ /Helen

Reply

Stefan

9/19/2018 08:15:42 am

Tack för en fin start på dagen!
Hälsningar Stefan

Reply

Helen Kåselöv

9/19/2018 09:21:42 am

Härligt att höra Stefan! :-)

Helen

Reply

AnnaKarin Nilsson link

10/31/2018 07:34:46 am

Tack❤️🙏🏻Väldigt lungnande och en härlig start på dagen!! Funkar jättebra👍🏻🌸AnnaKarin

Reply

Helen Kåselöv

11/2/2018 12:35:37 pm

😊💖🙏

Reply

Ann-Charlotte Lagerström

1/6/2019 10:40:59 am

Så oerhört bra. Jag känner att jag nu landat. Tack!🌸

Reply

Helen Kåselöv

1/6/2019 10:56:35 am

Härligt! Ja det är en personlig favorit! :-)

♡♡♡

Reply

Mia

2/1/2019 05:37:35 pm

Skön position. Jag blir nyfiken och undrar vad det är som gör att jag bli avslappnad av att hålla fingrarna på detta sätt och att andas in genom munnen och ut genom näsan? :)

Reply

Helen Kåselöv

2/1/2019 07:23:45 pm

Att andas genom munnen påverkar vagusnerven sägs det. Alltså Lugn- & rosystemet (parasympatiska nervsystemet) När vi har fingertopparna mot varandra så påverkas hjärnan. Fingrarna upptar en rätt stor del av hjärnan. Tex så påverkas körtlarna i huvudet, vilket påverkar resten av det endokrina systemet, alltså våra hormoner. Ibland så kan det vara svårt att exakt säga varför en övning påverkar på ett visst sätt logiskt sett. :-)

Reply

Anna

2/21/2019 09:46:07 pm

När du säger långa djupa andetag , menar du då mage, bröstkorg och nyckelbensandning. Eller bara mag andning?

Reply

Helen

4/5/2019 12:14:46 pm

Hej. ursäkta för ett väldigt sent svar :-)
Med långa djupa andetag så är det mag/buk, revben och nyckelbensandning

Helen

Reply

Ann - kristin

4/5/2019 10:13:41 am

Tack för en otroligt, avslappnande övning Helen 😎

Reply

Helen

4/5/2019 12:15:53 pm

Fint att du gillar den Ann-Kristin!
💖

Reply

Cecilia Ekengren

4/15/2019 11:16:04 am

Tack! Skön övning för stressad själ. ❤

Reply

Helen

4/16/2019 07:46:02 am

Fint att du gillade den Cecilia!

Reply

Eva

5/8/2019 12:55:58 pm

Jätteskönt, men jag blev lite stressad av musiken du valt. Eller så kom jag inte till ro🤗
Så glad för dessa övningar å tips. Ha en härlig dag♥️

Reply

Helen Kåselöv

5/9/2019 02:00:53 pm

💖😊

Reply

Galia

5/15/2019 06:50:36 pm

Tack för väldigt avslappnande övning!

Reply

Helen Kåselöv

5/24/2019 09:24:21 am

💖

Reply

Natalia

5/23/2019 01:47:39 pm

Som vanligt tusen tack från mitt hjärta!!!
Jag har haft en ökad ångest,,,efter den meditationen försvann alla dem katastroftankarna och ytlig andning !!
Jag läger varje din meditation i favoriter.
Har i nuläget sååå mycket favoriter med din undervisning!
En fråga. Om jag drabbas av ångest när jag går...ute,,promenerar tex..kan jag stanna och försöka lunga mig med den andningen?
Eller ska jag bara använda djupandning?
Önskar
dig
massa
glädje och ro

Reply

Helen Kåselöv

5/24/2019 09:25:42 am

Härligt att meditationen hjälpte.
När ångesten kommer så kan du absolut stanna upp och ta några långa djupa andetag eller denna andning.
💖

Reply

Emelie

5/23/2019 04:41:08 pm

Hej. Jag kände att denna var svår.. som om jag inte fick ordentligt med luft. Var som ett tryck över bröstet och har svårt att känna hela andningen.. men det beror nog mer på mig än själva övningen. Ska fortsätta prova och se om jag känner något annat en annan dag. Men en fråga, får ont i ryggen när jag sitter, både i lotusställning med och utan kudde och även på en stol. Finns det något att göra?

Reply

Charlotte

5/27/2019 12:09:58 pm

Lugn, avslappnad & varm 🙏🏼

Reply

Helen Kåselöv

5/27/2019 02:14:53 pm

Härligt att höra!
💖

Reply

Therese Jansson

8/26/2019 10:24:41 pm

Väldigt rogivande övning 🙏🙏🙏🙏

Reply

Helen Kåselöv

8/27/2019 08:13:14 pm

Härligt att du gillar den! 😊💖

Reply

Helen Kåselöv

8/27/2019 08:12:15 pm

Härligt att höra att du gillar den! 😊💖

Reply

Mia

10/19/2019 05:52:54 pm

En bra övning! Kände mig avslappnad efteråt 🙏

Reply

Sandra

10/26/2019 11:25:53 am

Har så mycket spänningar i nacken å axlarna å känner att de mjukade upp lite.

Reply

Pernilla

1/24/2020 06:40:47 pm

Jag hade svårt att hålla tankarna i schack. Har du nåt tips där?
Jag blir lite lätt stressad av meditationer. Rörelser är lättare. Då gör man ju något. Kan bero på min ADHD...

Reply

Helen Kåselöv

2/1/2020 04:30:42 pm

Hej Pernilla
Vi har två fokustekniker i Mediyogan som kan hjälpa:
Att fokusera i tredje ögat (ibland kan det vara nästippen om det sägs i instruktionen)
Att mentalt repetera Sat Nam i takt med andetaget.
Jag har faktiskt spelat in en video om detta med att hålla fokus. Kolla in den här: https://youtu.be/v_Ifu0ucUBQ

Helen

Reply

Johanna Möller

1/31/2020 12:33:31 pm

En bra övning att kunna göra på jobbet också

Reply

Helen Kåselöv

2/1/2020 04:31:14 pm

Ja! Den är superbra att göra på jobbet! :-)

Helen

Reply

Marie-Louise Honka

2/1/2020 06:05:48 pm

Kändes bra och avslappnande...😊

Reply

Helen Kåselöv

2/1/2020 06:06:41 pm

Härligt! :-)

Helen

Reply

Elizabeth

2/12/2020 08:33:47 pm

Mycket avslappnande och skönt Kan inte bli bättre

Reply

Helen Kåselöv

2/14/2020 05:00:21 pm

Fint att höra!

Reply

Helen lindberg

2/16/2020 11:04:48 am

Tack Helen! Härlig meditation och en fin start på dagen.❤️🙏

Reply

Helen Kåselöv

2/21/2020 04:25:50 pm

Kul att du gillade den!

Reply

Charlotte

2/17/2020 12:26:41 pm

Tack så mycket.

Reply

Helen Kåselöv

2/21/2020 04:25:59 pm

💖

Reply

Anette

3/26/2020 10:58:30 am

Superskönt 🙏🦋

Reply

Helena

4/1/2020 08:03:26 am

Tack!

Reply

Gunnel Hansson

9/25/2021 09:24:33 pm

Riktigt bra!

Reply

Leave a Reply.