Om du känner att din stress aldrig försvinner. Att du aldrig får ett lugn. Börja att göra den här övningen regelbundet varje dag. Gärna flera gånger om dagen. Den är kort och jätteenkel att göra. Den är också väldigt bra att göra vid ångest och oro. Kanske gillar du detta också?
0 Comments
Ungefär var tredje vuxen säger sig ha problem med sömnen. Det kan vara olika saker som gör att du har svårt att somna; tex oro, för mycket stress & andra livsstilsfaktorer. Ett yogapass för en bättre sömn är ett kort yogapass du kan göra innan läggdags eller om du har mycket stress i din vardag. Det här är yogaövningar för dig som:
Gillade du videon? Då kanske du gillar något av nedanstående från shoppen!Stress är något som påverkar så många idag. Här vill jag dela med mig en av mina absoluta favoritmeditationer, som hjälper dig att få ned stressen jättesnabbt. Du kan göra den 11-31 minuter.
Prova hemma och kommentera nedan hur den fungerar för dig!
Tisdag 21/6 är det den internationella yogadagen. Jag vill bidra till att uppmärksamma yogan den här dagen genom att ge dig en GRATIS avslappning för en bättre sömn. (Du kan ladda ned som en ljudfil nedan)
Ungefär var tredje vuxen säger sig ha problem med sömnen. Det kan vara olika saker som gör att du har svårt att somna; tex oro, för mycket stress & andra livsstilsfaktorer. Här har du en guidad avslappning som du kan lyssna på när du går och lägger dig. Här får du hjälp med att slappna av med olika typer av övningar som du guidas igenom. Tre yogatips:
Att ha en bra matsmältning är så viktigt för hälsan och för ditt välmående. Många har problem med sin dagliga toalett och kanske känner du igen dig i det? Själv har jag problem med IBS (eller har haft, just nu är det rätt bra). Jag har endometrios på tjocktarmen och det kan ställa till det ibland. Under de senaste åren så har jag testat olika saker för att underlätta för magen. Jag har märkt att vissa yogaövningar kan vara till väldigt stor hjälp.
Så titta på videon. Gör yogaövningarna. Här får du lite extratips: Om du är förstoppad: Gör suficirklar. Du kan göra dem ganska länge. Jag själv har gjort dem i 15 minuter vardera riktning i perioder då min endometrios på tarmen var väldigt jobbig. Det hjälpte jättemycket. Har du IBS: Prova att sitta i kråkan i några minuter. Andas långa djupa andetag. Har du några frågor så fråga gärna i kommentarerna nedan. Har du några egna tips så får du också dela med dig till oss! Ibland behövs det bara 15 minuter på morgonen för att känna att man är i balans igen och redo för ännu en härlig dag! I videon nedan får du göra tre sköna yogaövningar som mjukar upp din kära kropp & en skön kortare meditation. Dela gärna med dig till de du vet behöver det! ♡♡♡♡♡ med värme Helén Många av er vet min historia med svår endometrios. Är det något som har hjälpt mig så är det framförallt yogan. Jag har använt mig mycket av yogan dels i smärthantering men också på ett djupare plan med att bli lugnare och bli mer mig själv innerst inne. I videon nedan får du lära dig tre yogaövningar som du kan göra när du har menssmärtor, endometriossmärtor eller andra underlivssmärtor. Tips! Vill du veta mer om yoga för endometrios, mens- & underlivssmärtor. Kolla in mitt 6-veckorprogram som är online! >>>>Läs mer om det här. Läs även om mig i Tidningen Yoga för dig, där jag berättar om hur jag har levt med endometrios och hur yoga och kosten hjälpte mig.
Är det något som vi i största allmänhet har problem med idag så är det stress. Och brist på tid. Att vara i stress under en längre period påverkar din hälsa. Jag brukar säga till de flesta, och det spelar ingen roll vad de har problem med rent hälsomässigt, att ska du börja och ta tag i din hälsa så behöver du först och främst få ned stressen i din vardag. Jag har skrivit lite mer om det här i en annan blogg.
Problemet brukar också vara att få in tid att slappna av. Därför spelade jag in en guidad avslappning som du kan göra var som helst:
Nedan har du en video med den guidade avslappningen. Om du fyller i din emailadress lite längre ned så får du avslappningen som en MP3, som du kan ha i din mobil, så du kan lyssna på den när du behöver.
Fyll i din emailadress nedan och få en MP3 med den guidade avslappningen.
Då får du också mina nyhetsbrev med mer yogatips, recept och annat som främjar hälsan.
Jag ger aldrig din email till en tredje part och jag ogillar också spam.
|
GRATIS yogakurs online
Varje dag under 14 dagar få du en video som du gör hemma, med sköna yogaövningar, andningsövningar och meditationer som hjälper dig att
Ett gratis yogapass som hjälper dig att komma i balans. Kursen är helt GRATIS Anmäl dig nu! ↴ Du får även mina egna nyhetsbrev när du får den här gratiskursen!
Integritetspolicy Nytt på youtubeArkiv
April 2020
Klicka här när du vill redigera.
Categories
All
|