​Under hösten kommer vi att träffas 3 ggr för att fördjupa oss om stress & utbrändhet med hjälp av yogans tekniker.
Här kommer du att få lära dig om stress och få verktyg som kan hjälpa dig att hitta lugnet och dig själv igen. Samtidigt kommer du att få göra yogan hemma mellan tillfällena för att riktigt känna av yogans djupa effekter.
Du kan komma på alla tre workshopparna eller välja enstaka som som intresserar dig (i mån av plats).

Yogan du gör hemma kommer att ta 15-ca 45 minuter per dag beroende på hur mycket tid du kan avsätta till den. Om du kan göra yogan varje dag så är det jättebra, det är verkligen då som du kommer att känna av yogans effekter. Vi kommer att prata lite vid varje tillfälle hur yogan påverkat dig under din hemmaträning och om du har några funderingar kring det yogapasset du har gjort.

Varje workshoptillfälle kommer att ha teman som vi djupdyker in i. Vi kommer att gå igenom:
Vecka 1
  • Vad stress är
  • Nervsystemet
  • Du får enkla tekniker som hjälper dig att få ned stressen
  • Vi gör ett yogapass som minskar stressen
Vecka 2
  • Stresshormoner
  • Du får enkla tekniker som hjälper stresshormonerna att sjunka
  • Hur du lyssnar inåt och gör det som är bäst för dig
  • Vi gör ett nytt yogapass som minskar stressen
Vecka 3
  • Tips på hur du sover bättre
  • Hur du får mer energi
  • Enkla tekniker och tips för att få mer energi
  • Vi gör ett pass för energi

Efter den här workshopserien kommer du att ha:
  • en större kunskap om vad stress är och yogiska tekniker som hjälper dig att få ned stressen & få energi igen
  • fått in ett regelbundet yogautövande hemma.

Den här workshopserien är för dig som:
  • är utmattad eller påverkad av stress i ditt liv
  • sover dåligt
  • vill få mer energi
  • vill använda dig av yogans tekniker för att bli fri från stress
  • är nybörjare eller van yogi

Detta ingår:
  • Pdf:er med alla yogaapass, andningsövningar & meditationer.
  • Kompendier på pdf med det som vi har gått igenom. (Värde 195 kr)
  • Audios eller videos med yogapasset. (De flesta har olika längder, så du kan anpassa till ditt liv. (Totalt 3 st olika yogapass)  (Värde 495 kr)
  • Fika (Te och något snacks)


Datum: Söndagar 8/9 29/9 20/10
Tid: 15.30-18,30
Plats: Hälsostudion i Gröndal, Maskinistgatan 1 
Kostnad: Alla tre workshops: 1450 kr
Du som går en annan av mina kurser under hösten betalar endast 1050 kr!
​En workshop: 700 kr/gång (I mån av plats)
(Om du redan går på kurs hos mig är det 450 kr/gång)

​Du bokar dig för kursen via formuläret som kommer upp när du klickar på Anmäl dig här nedan.

AVBOKNINGSVILLKOR
Du kan avboka din kurs 2 veckor innan kursstart.  Vid avanmälan senare än 2 veckor innan kursstart debiteras hela kursavgiften. Betald kursavgift återbetalas ej.

BETALNING KURSER
Betalning av kurs sker 2 veckor innan kursstart

BETALNING SKER TILL:
Bankgironummer: 642-0426
SWISH: 123 399 11 63

NYHETSBREV
Du som anmäler dig till kurser, workshops, retreats & drop-in får även nyhetsbreven. Du kan när som helst avregistrera dig från dem.

​Vid frågor maila [email protected] eller ring: 076-6318235

Vill du bara gå en del? Maila och kolla om det finns plats! Ibland blir det avbokningar!

Så här säger några som har gått hos mig

En bra balanserad kurs mellan övningar och teori. Jag uppskattade Helene för hennes lugna och pedagogiska sätt att lära ut. Kursen toppades med en väl genomarbetad dokumentation. ~Christina
Du är en fantastisk yoga lärare. Din röst är så behaglig att lyssna på. Känns som om jag svävar hela vägen hem efter ett pass med dig
​~Gudrun Stålnacke
Jag tycker yogaläraren beskriver och visar de olika övningarna på ett bra och tydligt sätt. Jag tycker att yogaläraren har en behaglig lugn, tydlig röst som förmedlar ett tryggt och lugnt välbefinnande som smittar av sig till mig. Det jag har lärt mig mest är nog hur jag skall/ bör andas och hur jag kan skärma av mig och gå in i olika positioner och sen vara kvar i dem en längre stund. Meditera och säga mantran är en mycket speciell och rolig sak som jag själv är förvånad att jag tycker så mycket om. Det ger mig en ny helhet. Jag yogar nu hemma!
​~Anonym
Det har känts jättebra och ger mersmak. Har känt mig avslappnad och mått så bra efter varje pass. Kommer absolut att fortsätta. Bra instruktioner för att jobba vidare hemma och en jättebra instruktör.
​~Anonym
Jag får ett lugn av att göra övningarna. Kursen gav mig ett hopp om att jag kan träna mig tillbaka från en del sviter som kommit till följd av utmattningen (ex trasigt minne och koncentration förhoppningsvis även känselstörning). Jag har lyssnat till rådet om att sätta realistiska mål för mitt yogande så att jag känner mig nöjd med det som blir av och inte anklagande för det som inte blir av. Jag tycker att Helene har en lugn och behaglig röst att lyssna till och för mig har det varit väldigt bra att få referenser till arbetet med att komma tillbaka från en utmattning. Efter yogapassen har min kropp och mitt huvud känts lugn och "renad/rensad". Det har inte susat runt lika mycket tankar som "normalt". Det jag lärt mig är att yoga inte behöver vara så flummigt utan är ett skönt sätt att sänka stressnivån i kroppen och hela sinnet.
​~Anna

Om mig

2004 stannade livet av när jag hamnade i en utmattning. Jag var chef och hade jobbat som det i ganska många år. Men det var något som skavde inom mig. Mycket som hände runtomkring mig. Jag försökte stänga av och inte lyssna, men till slut tog det stopp och jag sa upp mig som chef och började därmed mitt nya liv.
Det tog ett par år innan jag hittade yogan. Jag blev fast på en gång. Jag kände vad yogan gjorde med mig. Inte bara omedelbart efter yogapasset, utan som ett pågående arbete inom mig. 
Under alla de år som jag har gjort yogan, har jag hittat många yogiska verktyg genom Mediyogan & kundaliniyogan. Det har hjälpt mig att växa till den människa jag är idag och fortsätter att hjälpa mig att växa. Min nyfikenhet och beslutsamhet att lösa mina egna problem har gjort att jag idag har en väldigt stor verktygslåda med massor av verktyg som hjälper dig att få ned stressen, hitta dig själv igen och få mer energi. Det är det jag vill göra i denna workshopserie: att du ska hitta dig själv igen och hitta lugnet och balansen i livet.

Fler röster om yogan

Yogaklasserna har stärkt min motivation att göra yoga hemma. De ljudfiler med yogainstruktion, gör att det känns som att delta i klass. Yogaläraren är vägleder bra och förklarar de olika momentet tydligt. Det känns behagligt i kropp och sinne efter yogan. Jag har med mig bra redskap att använda i mitt fortsatta yogaliv, som får mig i balans.
​~Ninni
Läraren var inspirerande och upplägget på kursen var jättebra. Vi hann med massor och jag fick en bra yogagrund att stå på. Jag kommer definitivt fortsätta yoga.
~Anonym