<![CDATA[Yoga. Kost. Hälsa - 14dmy1]]>Sun, 03 Dec 2023 00:07:34 +0100Weebly<![CDATA[Dag 1]]>Tue, 03 Jul 2018 11:07:48 GMThttp://www.yogakosthalsa.se/14dmy1/dag-1Välkommen till dag 1!

Den här onlinekursen kommer att delas in i olika teman:
  • Stress
  • Sömn
  • Energi
  • Rygg
  • Kärlek

Så se den här kursen som en verktygslåda där du stoppar ned olika yogiska verktyg som du kan ta till när du behöver. Varje dag under 14 dagar så får du ett nytt verktyg.

​De första dagarna kommer vi att fokusera på att hitta lugnet.
Vi kommer göra andningsövningar, meditationer och yogaövningar som hjälper dig att komma ned i varv.

Stress är något som har blivit som en folksjukdom. En av de vanligaste orsaker till sjukskrivning tex.
Vårt nervsystem påverkas och vi är alltför ofta är det sympatiska nervsystemet aktiverat (dvs fight and flight, stresspåslag).
Vi behöver reglera vårt nervsystem och aktivera det parasympatiska nervsystemet (alltså lugn- och rosystemet) mer.
När vi lär kroppen att komma ned i varv, så kommer så småningom stresstopparna kunna sjunka ganska snabbt när du fått in de yogiska teknikerna i din yogiska verktygslåda.


Som sagt, de första dagarna handlar om att hitta lugnet och sedan fortsätter vi med lite olika teman under de här 14 dagarna.

​Nu börjar vi!
​Titta på videon nedan!
Bild
Utmaning!
Försök att få in det långa djupa andetaget några minuter varje dag.
För att det ska bli lättare för dig, så kan du ladda ned en ljudfil och lyssna på nedan.

För att ladda ned på smartphone, håll fingret på nedladdningsfilen och spara länken.
långa_djupa_andetag_11.mp3
File Size: 12763 kb
File Type: mp3
Hämta fil
]]>