Under våren kommer vi att träffas 3 ggr för att fördjupa oss i Mediyogan - medicinsk yoga.
Här kommer du att få lära dig de grundläggande teknikerna i yogan på ett lite djupare plan. Samtidigt kommer du att få göra yogan hemma mellan tillfällena för att riktigt känna av yogans djupa effekter.
Du kan komma på alla tre workshopparna eller välja enstaka som som intresserar dig (i mån av plats).
Yogan du gör hemma kommer att ta 15-ca 45 minuter per dag beroende på hur mycket tid du kan avsätta till den. Om du kan göra yogan varje dag så är det jättebra, det är verkligen då som du kommer att känna av yogans effekter. Vi kommer att prata lite vid varje tillfälle hur yogan påverkat dig under din hemmaträning och om du har några funderingar kring det yogapasset du har gjort.
Varje workshoptillfälle kommer att ha ett tema som vi djupdyker in i. Vi kommer att gå igenom:
- Andning
- Hur sitter du bekvämt i yogan?
- Hur är mediyogan uppbyggd i yogapassen
- Hur börjar jag yoga hemma och får in yogan som en regelbunden rutin?
- Kroppslås. Vad är det och vad gör dem?
- Mudras. Hand och fingerställningar. Hur påverkar det oss?
- Vad är stress och hur påverkar det oss?
- Meditation. Vad är det? Vilka meditationer finns?
- Mantran. Hur påverkar de oss?
Efter den här workshopserien kommer du att ha:
- en större kunskap om yogans tekniker
- ha fått in ett regelbundet yogautövande hemma.
Den här workshopserien är för dig som:
- Är nyfiken på yogans alla tekniker och vill lära dig mer om dem.
- Vill börja yoga hemma i din egen takt
- är nybörjare eller van yogi
Detta ingår:
- Pdf:er med alla yogaapass, andningsövningar & meditationer.
- Kompendier på pdf med det som vi har gått igenom. (Värde 195 kr)
- Audios eller videos med yogapasset. (De flesta har olika längder, så du kan anpassa till ditt liv. (Totalt 3 st olika yogapass) (Värde 495 kr)
- Fika (Te och något snacks)
Läs nedan vad de tre tillfällen kommer att innehålla.
Datum: Söndagar 17/2 10/3 31/3
Tid: 15.30-18,30
Plats: Hälsostudion i Gröndal, Maskinistgatan 1
Kostnad: Alla tre workshops: 1450 kr
Du som går en annan av mina kurser under våren betalar endast 950 kr!
En workshop: 700 kr/gång (I mån av plats)
(Om du redan går på kurs hos mig är det 450 kr/gång)
Du bokar dig för kursen via bokningssystemet Boka direkt nedan.
Betalning sker senast 4/2 via:
Bankgironummer: 642-0426 eller
SWISH: 123 399 11 63
skriv namn och kurs i meddelanderutan
Du får ett email ca 2 veckor före kursstart från mig med mer information.
Anmälan är bindande
Vid frågor maila [email protected] eller ring: 076-6318235
Vill du bara gå en del? Maila och kolla om det finns plats! Ibland blir det avbokningar!
Läs mer om vad de tre delarna innehåller längre ned.
Så här säger några om workshoppen
En bra balanserad kurs mellan övningar och teori. Jag uppskattade Helene för hennes lugna och pedagogiska sätt att lära ut. Kursen toppades med en väl genomarbetad dokumentation. ~Christina |
Du är en fantastisk yoga lärare. Din röst är så behaglig att lyssna på. Känns som om jag svävar hela vägen hem efter ett pass med dig |
Jag tycker yogaläraren beskriver och visar de olika övningarna på ett bra och tydligt sätt. Jag tycker att yogaläraren har en behaglig lugn, tydlig röst som förmedlar ett tryggt och lugnt välbefinnande som smittar av sig till mig. Det jag har lärt mig mest är nog hur jag skall/ bör andas och hur jag kan skärma av mig och gå in i olika positioner och sen vara kvar i dem en längre stund. Meditera och säga mantran är en mycket speciell och rolig sak som jag själv är förvånad att jag tycker så mycket om. Det ger mig en ny helhet. Jag yogar nu hemma! Det har känts jättebra och ger mersmak. Har känt mig avslappnad och mått så bra efter varje pass. Kommer absolut att fortsätta. Bra instruktioner för att jobba vidare hemma och en jättebra instruktör. |
Jag får ett lugn av att göra övningarna. Kursen gav mig ett hopp om att jag kan träna mig tillbaka från en del sviter som kommit till följd av utmattningen (ex trasigt minne och koncentration förhoppningsvis även känselstörning). Jag har lyssnat till rådet om att sätta realistiska mål för mitt yogande så att jag känner mig nöjd med det som blir av och inte anklagande för det som inte blir av. Jag tycker att Helene har en lugn och behaglig röst att lyssna till och för mig har det varit väldigt bra att få referenser till arbetet med att komma tillbaka från en utmattning. Efter yogapassen har min kropp och mitt huvud känts lugn och "renad/rensad". Det har inte susat runt lika mycket tankar som "normalt". Det jag lärt mig är att yoga inte behöver vara så flummigt utan är ett skönt sätt att sänka stressnivån i kroppen och hela sinnet. |
1. Andningstekniker
Under denna workshop kommer du att få en hel verktygslåda med olika andningstekniker som du kan använda dig av hemma för ett specifikt syfte. Efter denna gång kommer du att ha fått in det långa djupa andetaget, eldandning och ett gäng andra andningstekniker som du kan använda hemma.
Vi kommer också prata om hur man sitter bekvämt i yogan. Något som jag hör mycket från de som yogar hos mig, är att det ibland kan kännas obekvämt i denna ställning.. Vi kommer att låta dig prova hur DU sitter bäst och mest bekvämt, både på yogamattan och på stol.
Vi kommer också gå igenom hur du börjar yoga hemma och får till en regelbunden yogaträning hemma. Det här är något som jag hör från mina yogaelever att de har svårt att få till det hemma. Men! Det finns lite knep att ta till så att du börjar yoga hemma regelbundet.
Vi kommer också prata om hur man sitter bekvämt i yogan. Något som jag hör mycket från de som yogar hos mig, är att det ibland kan kännas obekvämt i denna ställning.. Vi kommer att låta dig prova hur DU sitter bäst och mest bekvämt, både på yogamattan och på stol.
Vi kommer också gå igenom hur du börjar yoga hemma och får till en regelbunden yogaträning hemma. Det här är något som jag hör från mina yogaelever att de har svårt att få till det hemma. Men! Det finns lite knep att ta till så att du börjar yoga hemma regelbundet.
Innehåll
Detta ingår
- Vi gör ett skönt yogapass som du även kommer att göra hemma tills nästa workshop
- Hur du sitter bekvämt i yogan
- Hur påverkar andningen oss?
- Olika andningstekniker hur du gör dem och hur de påverkar dig
- Olika andningsmeditationer.
- Knep för att äntligen börja yoga hemma regelbundet.
Detta ingår
- Pdf:er som du kan ladda ned med yogapass, andningsövningar och meditationer
- Yogapasset på en ljudfil (digitalt) som du laddar ned hemma Denna finns i några olika längder så att du kan anpassa tiden hemma.
- Kompendiematerial med det som vi har tagit upp på workshoppen.
2. Kroppslås, Mudras & Stress
Under denna workshop ska du lära dig om kroppslåsen (tex rotlås) hur du gör dem på ett korrekt sätt och vilken påverkan de har på kroppen och rent energimässigt.
Du kommer också få lära dig om mudras, dvs finger och handpositioner. Hur du gör dem och hur de påverkar dig. Du kommer att få testa några olika mudras och också få lite tips på tillfällen då du kan använda dig av dem i vardagen. Visste du att varje finger påverkar dig på ett speciellt sätt? Just detta kommer du få veta mer om.
Innehåll
- Vi gör ett skönt yogapass som du även kommer att göra hemma tills nästa workshop
- Vad är kroppslås? Vilka kroppslås finns i yogan och hur gör du dem? Hur påverkar dem dig?
- Vad är mudras? Varför sitter du i olika mudras i tex yogaställningar och meditationer)
- Hur kan du använda dig av mudras hemma i vardagen?
- Vad är stress? Hur påverkar det dig? Vad kan du göra för att minska stressen?
Detta ingår
- Pdf:er som du kan ladda ned med yogapass, andningsövningar och meditationer
- Yogapasset på en ljudfil (digitalt) som du laddar ned hemma Denna finns i några olika längder så att du kan anpassa tiden hemma.
- Kompendiematerial med det som vi har tagit upp på workshoppen.
3. Meditation & Mantran
Under denna workshop får du lära dig vad meditation är och hur det kan påverka dig. Du kommer också få veta vad mantran är och hur dessa kan påverka dig. Vi kommer att göra ett skönt yogapass denna gång med massor av meditationer och mantrasång.
Innehåll
- Vi gör ett skönt yogapass som du även kommer att göra hemma efter workshoppen
- Vad är meditation? Vilka typer av meditationer finns och hur påverkar de dig?
- Vad är mantran? Hur påverkar de dig?
- Hur kan du fortsätta yogan hemma, nu efter dessa tre tillfällen?
Detta ingår
- Pdf:er som du kan ladda ned med yogapass, andningsövningar och meditationer
- Yogapasset på en ljudfil (digitalt) som du laddar ned hemma Denna finns i några olika längder så att du kan anpassa tiden hemma.
- Kompendiematerial med det som vi har tagit upp på workshoppen.
Fler röster om workshoppen
Yogaklasserna har stärkt min motivation att göra yoga hemma. De ljudfiler med yogainstruktion, gör att det känns som att delta i klass. Yogaläraren är vägleder bra och förklarar de olika momentet tydligt. Det känns behagligt i kropp och sinne efter yogan. Jag har med mig bra redskap att använda i mitt fortsatta yogaliv, som får mig i balans. |
Läraren var inspirerande och upplägget på kursen var jättebra. Vi hann med massor och jag fick en bra yogagrund att stå på. Jag kommer definitivt fortsätta yoga. |