Yoga. Kost. Hälsa
  • HEM
  • Kurser
  • Onlinekurser
  • RECEPT
  • SHOP
  • Blogg
  • Kontakt
Bild

Dag 10

7/3/2018

6 Comments

 
Hej! Varmt välkommen till dag 10!

Nu ska vi byta tema till ryggen.

Ca 80 % av oss har någon gång stora problem med ryggvärk. Så stora att det påverkar vår rörlighet, förmåga att gå till jobbet osv.
Jag själv har en historia med ryggproblem. En degenererad disk i ländryggen, alltså en disk som i stort sett har torkat ut och försvunnit i mitt fall. 2016 var smärtan så illa att jag faktiskt inte trodde att jag skulle kunna fortsätta jobba som yogalärare.

Men jag fick rätt hjälp. Ibland behöver man komma tillrätta med ett problem med en parallell behandling. Denna gång fick jag hjälp dels av en otroligt duktig fysioterapeut, dels genom att jag hittade rätt yogapass som fungerade för mig. 

Jag märker i mina yogaklasser och från alla mail och kommentarer på min youtubekanal, att det är många som har någon form av ryggproblem. Allt i från långt ner i sätesmusklerna till upp i nacken. 

Några anledningar till att så många får ont i ryggen beror nog på att vi inte rör oss så mycket som vi borde göra, vi har fel kroppsställningar och för mycket stress som gör att musklerna spänner sig.

Det finns så mycket man kan göra med yoga och livsstilsförändringar för att få en skönare rygg, men jag har inte utrymme i den här kursen att ta upp allt som man kan göra.
Men! Du ska få några tips de följande dagarna för din rygg, axlar och nacke.

Så rulla ut din yogamatta och gör dagens yogaövningar som är för din kära rygg.

PS. Har du några problem med din rygg, så får du jättegärna dela med dig av dem i kommentarerna nedanför videon DS.
Bild
6 Comments
Ulrika
9/24/2018 10:24:26 am

Hej Har uppskattat alla yogapass hitintills ! Har dålig rygg förutom stressvärk så dagens övningar var toppen. Enkla o inte långa så man kan verkligen göra dem ofta !! 👍👍👍😀

Reply
Helen
9/24/2018 03:51:16 pm

Fint att höra att du gillar yogan Ulrika! 😊

Helen

Reply
Karin
9/30/2018 09:15:27 am

Här hittade jag nog ursprunget till mina diverse krämpor. Höften. Vid sista övningen för magen får jag hålla höger ben lågt och bara lyfta par cm från golvet annans ”kluckar” inne i hö höften.
Så jätte bra övningar för mig, även hälsporren släppte för en stund 👍
Lycklig att jag fann din 14 dagars kurs. Jätte bra övningar, tydligt, behagligt, inspererande och superbra instruktioner för att få in rätt andning. Har tidigare bara kommit i andnöd 🌟🌟🌟
🧡hjärtligttack🧡

Reply
Lilija
3/23/2019 11:56:35 am

Super för min rygg. Kommer att lägga dessa övningar till min dagliga rutin. Många kramar
Lilija

Reply
Cathrin
8/31/2019 02:03:35 pm

Hej!
Tack för många fantastiska övningar under de olika dagarna hittils!

Jag har problem med mina båda knän och kan tyvärr inte göra katt- och koövningarna och övningen där man sitter på hälarna. Finns det alternativ till de övningarna där jag skulle kunna sitta på en stol istället?

Reply
Helen Kåselöv
9/2/2019 02:24:38 pm

Ja sitt i lätt meditationsställning i stället. I katt och ko, kan du göra en vanlig ryggflex istället.

Reply



Leave a Reply.

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • HEM
  • Kurser
  • Onlinekurser
  • RECEPT
  • SHOP
  • Blogg
  • Kontakt