Dag 12

7/3/2018

Varmt välkommen till dag 12.

På sätt och viss ska vi nu fortsätta med ryggen. Men vi ska också hämta kraft, energi och mod. Vi ska våga stå stadigt på jorden när saker snurrar fort och vara i vår fulla kraft.

Vad pratar jag nu om? Jo, magen!
Yogiskt sett så är navelchakrat det viktigaste inom yogan att ha balanserat. Det är här som den yogiska energin har sin inkörsport.

Rent fysiskt så är magen viktig för bla ryggen. Vi behöver ha en mage med bra muskulatur för vår kära ryggs skull.

När jag får ont i ryggen nuförtiden, ofta pga av att jag lyft något i fel vinkel för just min ryggskada, så gör jag några magstärkande övningar så brukar det problemet vara ur världen.

Så nu ska vi göra övningar som hjälper ryggen, genom att stärka magmusklerna. Övningar som hjälper dig att vara i din egen kraft.

Varsågod!

2 Kommentarer

Cecilia

8/24/2018 10:38:49 am

Hej Helena, jag har nu gjort din morgonyoga alla 12 dagar och är så glad och tacksam att jag kommit igång med detta. Nu ska jag fortsätta att göra olika yogapass varje morgon.

Jag har en fråga om detta pass - den sista övningen med eldandningen var jättesvår tycker jag. Bara att lyfta benen och huvudet och hålla den ställningen var tufft. Kan man göra på annat sätt? 💖 🌸🙏🏻🌸💖

Svara

Helen Kåselöv

8/24/2018 04:21:42 pm

Hej Cecilia, vad fint att du gjort yogan alla dagar! Den övning som heter stretch pose kan vara rätt utmanande. Ofta är våra magmuskler svaga och det märks framförallt i denna övning. Det du kan göra:

1. Du gör övningen så gott det går. Alltså gör övningen så länge du kan. Vilar. Fortsätter. Vilar osv. Och det kanske bara blir 10 sekunder åt gången. Vi behöver börja nånstans och sedan bygga upp uthålligheten.
2. Lyft ett ben i taget. Alltså halva tiden vänster och andra halvan höger ben.
3. Om det inte fungerar för nacken så kan du ha huvudet på golvet.

Hoppas det här hjälper dig! :-)

Helen

Dag 12

Lämna ett svar.

Utbud

Företaget