Dag 3

8/3/2018

Välkommen till dag 3!

En liten check här:
Hur går det med det långa djupa andetaget?
Får du in det varje dag under några minuter?

Dela gärna med dig hur det går för dig:
Hur känns andetaget?
Är det något som känns spänt?
Känns det mjukt?
Är det lätt eller svårt?
Har du några funderingar?
Dela i kommentarerna längre ned.

Vi ska gå vidare med några sköna mjuka yogaövningar för att mjukstarta dagen.

Jag vet inte om du har provat att yoga på morgonen ännu, men att starta dagen med lite yoga kan verkligen sätta tonen på dagen.
Inom yogan brukar man säga att det är bra att yoga precis när man gått upp någon gång mellan kl 4-7.
Då har dagen inte riktigt kommit igång ännu och tankarna är fortfarande lite stilla.

Så min utmaning är: försök att få in någon form av yoga på morgonen, även om det kanske bara blir fem minuter.
Fem minuter har vi alla, annars är det något man behöver se över i livet om det utrymmet inte finns.

Rulla ut yogamattan (om du har någon) och sätt på videon.

43 Comments

Siv Gustavsson

8/12/2018 09:14:40 am

Underbart, nu börjar jag komma igång. Tack

Helen

8/12/2018 12:28:10 pm

Roligt Siv!

Tina

8/12/2018 05:47:46 pm

Vilken jätteskön yoga! Idag blev det på kvällen, men ska försöka testa den på morgonen oxå, även om det är en stor utmaning.

8/12/2018 06:17:14 pm

Härligt Tina!

Pia

8/13/2018 12:19:51 pm

Yoga är så helande, underbart. Har tyvärr inte tagit mig tid i sommar men tack vare din on-line kurs har jag kommit igång.

8/13/2018 01:13:53 pm

Åh vad glad jag blir att du kommit igång! :-) /Helen

Mona

8/13/2018 12:28:46 pm

Underbart!
Jag älskar verkligen suficirklar! Lugnande men även skönt för området runt höfter och bäcken.
Meditationen var också mycket skön.
Försöker alltid yoga på morgonen, iaf några minuter. Har kommit så långt att jag saknar det om det av ngn anledning inte blir av.

Tack för fin kurs <3

8/14/2018 08:36:30 am

Hej Monica!
Vad kul att du kommit igång med yogan och att du känner effekterna av den! ♡♡♡ /Helen

Susann Hedén

8/14/2018 06:00:38 am

Underbar start på morgonen 🤗

8/14/2018 08:36:58 am

Härligt Susann! ♡♡♡ Helen

Inger

8/18/2018 07:38:46 am

Verkligen skönt att göra det på morgonen 🙏🏻

8/18/2018 10:06:11 am

Skönt att höra. Det kan verkligen sätta en fi energi för resten av dagen.😊💖/Helen

Christoffer Thuresson

8/18/2018 11:02:36 am

Hej,

Vad heter låten i slutet på dag 3 videon? Där meditationen är. Hade velat ha den att meditera med annars också. Väldigt behaglig :)

8/18/2018 11:39:58 am

Hej Christoffer. All musik i mina videos är musik som jag köper licensen för att ha rätten att ha dem i mina videos. Jag köper dem på audiojungle. Jag tror inte att musiken egentligen finns tillgänglig på ngt annat sätt. Den här heter Relaxing Yoga Theme 2
/Helen

Pernilla Johansson

8/19/2018 08:50:53 am

Dina yoga övningar är härliga. Tränar alltid söndag morgon innan alla andra ha hunnit å vakna. Men jag saknar en sak. Du kan väl säga "Namaste" så att man vet att yoga sesionen är över. Har varit gånger när jag har suttit stilla för mig själv å kommit på efter en stund att du har tystnat för länge sedan. 😁

8/20/2018 06:59:51 pm

Vad fint att du fått in yogan som en rutin på söndagar! :-) Vi har lite andra mantran i Mediyogan. Men en superbra att få in det i slutet av videon. Det ska jag börja med. Tack! :-)/Helen

Sara Lise

8/20/2018 01:43:44 pm

Jag tänker nu mer på att ta det långa djupa andetaget dagligen, så skönt! Jag tänker också börja yoga på morgonen framöver, få in yogarutinen igen, tack Helen!

8/20/2018 06:58:24 pm

Vad bra att du fått in det långa djupa andetaget, Sara Lise! :-) Att få in yogan som daglig rutin är superbra! ♡ /Helen

Maria

8/26/2018 06:51:05 pm

Mår så gott när jag gör dina övningar:)
Morgonrutinerna under semestern blev inte som det brukar. Skönt att komma igång igen!
Ha det gott🙏🏻

Helen Kåselöv

8/26/2018 07:40:26 pm

Vad fint att höra att yogan gör dig gott och att du kommit igång igen! :-)

♡♡♡
Helen

Camilla

8/28/2018 08:30:45 am

Fick övningen med överkroppsrullningen av min fysioterapeut- skulle utföras stående. Denna ser enklare ut att utföra! Hade svårt att hålla höfter stilla och bara röra överkroppen- ska testa!!
Tack🌸

Ulrika

9/17/2018 10:24:30 am

Hej Helen ! Tycker suficirklarna är sköna verkligen Blir en favorit. Har ett stresssyndrom som far runt i kroppen sedan 1 år och har bra hjälp av denna yoga tror jag ! 🙏

9/17/2018 01:35:28 pm

Hej Ulrika.
Fint att höra att du gillar yogan!
Hör gärna av dig hur det går för dig!

Helen

AnnaKarin Nilsson link

11/1/2018 11:18:26 pm

Tack för en helt underbar kurs👍🏻❤️
Idag blev det en kvällskurs istället, men det är lika underbart ändå. Yogan har blivit något man inte klarar sig utan, för det ger kraft o energi!
Så tack än en gång!!🌸
AnnaKarin Nilsson

11/2/2018 12:33:50 pm

Härligt att du gillar yogan och att du gör den!

♡♡♡
Helen

Ann-Charlotte Lagerström

1/7/2019 11:38:31 am

Oerhört skönt .Att få med favoriterna suficirklar, ryggvridning och nacke. Meditationenden får jag träna på svårt att få jämn antal. Stort tack. Jag ser framemot kursstarter på mini- kursen on-line hos dig imorgon.🌸🌸🌸

Anna

2/14/2019 04:18:31 pm

Hej, tack för sköna övningar som får mig lugn.
Det jag har svårt för är att hålla fokus i tredje ögat samtidigt, men det kanske är en övningsgrej som kommer så småningom.

5/9/2019 08:22:13 pm

Sköna övningar! 😊 Det känns än så länge ganska tight i bröstet så andetagen blir inte så djupa, men jag antar att det blir bättre med tiden.

5/10/2019 01:25:02 pm

Det kan behövas lite träning innan man vänjer sig och det blir mer avspänt.
💖

Galia Nyström

5/15/2019 11:22:38 am

Hej Helen! Tack för sköna övningar! Har problem med ryggen, axlar och nacke. Tycker att det är skönt att göra dem på morgonen! Underbart!

5/19/2019 04:33:08 pm

Härligt att höra att du gillar yogan, Galia!
💖
Helen

Linda Dahlström

1/9/2020 08:20:50 pm

Så oerhört glad att jag hittade till dig och dina videos Helene 🌱 Din ödmjuka jordnära närvaro smittar av sig. ☺️👍
Är just nu mitt i en utmattning med högt stress påslag.
De här videorna hjälper mig från oro för framtiden osv. tillbaka till nuet (Ibland får jag köra en fyra videos för att komma ner i varv).
Men jag har nu ett verktyg dom funkar. 🙏
Här jättesvårt att sitta upp och andas, känns som att jag inte får in luften på samma sätt som när jag ligger ner men tänker att det släpper väl så småningom. Fortsätter att öva det långa djupa andetaget så länge.

Tack för DIG och den resa du gjort som hjälper mig/andra så mycket just nu ❤🙏🌍💯

1/11/2020 01:40:07 pm

Så fint att höra att du hittat verktyg som fungerar!
Det brukar vara lite lättare att andas liggande, men kan ta lite tid att få till det sittandes.
Tack för din fina feedback!

💖
Helen

Alena

1/28/2020 01:05:29 pm

Hej Helen!

Tack för att du delar dina kunskaper med oss andra.
Jag är ny inflyttad i Stockholm. Jobbar inom vården och har svårt
att hitta en samma ledig dag i vecka för att gå på Mediyogan.
Uppskattar så mycket den här!

Köper gärna hela online kurs.
Hälsningar Alena

2/1/2020 04:27:30 pm

Hej Alena!
Fint att höra att du gillar yogan!
Det kommer en onlinekurs i mars, så håll utkik efter den :-)

Helen

Elna

2/21/2020 12:19:58 pm

Hej Helen! Har tidigare tränat mycket Ashtanga-yoga, så mediyogan ger mig möjlighet till ett helt annat perspektiv, vilket passar min livssituation just nu. Jag har sen tidigare problem med nacken och upplever att jag har svårt att slappna av just i nacken när jag tar de riktigt djupa andetagen. Något tips på hur jag kan undvika att provocera igång nackmusklerna?/Elna

2/21/2020 04:21:55 pm

Kul att ha dig med! Testa att göra de långa djupa andetagen så att det inte blir en anspänning. Att det finns en mjukhet i dem. Jag brukar beskriva det som att du andas så det känns vid nyckelbenen, men det kanske är det som triggar igång?

Elna Mårtensson

2/21/2020 04:38:23 pm

Helen, tack för snabbt svar. Precis som du säger så är det när andningen når nyckelbenen som musklerna i nacken triggas. Svår avvägning om jag ska korta andetaget något för att skona nacken. Ska försöka göra andningen superlångsamt för att kunna upptäcka exakt när nacken kopplar på.

Anette

3/27/2020 08:44:09 pm

Hej
Känns spänt runt halsen vid djup andningen men övar på🙏🦋

Carita

4/12/2020 09:05:07 am

Hej! Tack för bra lugnt och inspirerande yoga för en som aldrig kunnat köra yoga tidigare. Jag har svårt med de långa djupa andetagen, jag kan inte andas in under 20 sekunder max 12, jag blir så himla gäspig när jag slappar av och andas och då måste jag andas med munnen också....

Åsa

1/25/2021 01:17:37 pm

Svårt men känns toppen att jag hittat din yoga! Ser fram emot att öppna mailboxen varje dag.

AnnaKarin

2/24/2021 06:35:35 pm

Underbart pass.
Med din hjälp har jag börjat hitta tillbaka till mig själv. Tack du fina medmänniska🙏

inger svensson

3/24/2021 05:52:48 pm

härliga övningar. Skönt pass. Tack.

Dag 3

Leave a Reply.