Dag 4

8/4/2018

Välkommen till dag 4!

Idag vill jag dela med mig en video för dig som är stressad och som kanske är utmattad.
Det är en video med yogaövningar som är ganska mjuka och inkännande som verkligen kan hjälpa dig att komma ned i varv.

Du behöver såklart inte vara utmattad för att göra övningarna, de passar vem som helst som vill hitta lugnet när livet snurrar på lite för fort.

Dessa övningar är bra att göra:

för dig som är utmattad eller håller på att bli
när du känner dig stressad och behöver varva ned
innan du går och lägger dig för att sova gott
för dig som har ångest och behöver hitta lugnet
för dig som behöver ta en paus och landa i kroppen

Titta på videon och gör yogan.

Kommentera jättegärna nedanför videon hur du upplever yogan!

62 Comments

Siv Gustavsson

8/12/2018 09:15:31 pm

Härligt Tack för dagens övningar.

Helen

8/13/2018 01:12:04 pm

Kul att du gör yogan Siv! /Helen

Chris Linnell

8/22/2018 10:11:23 pm

Tack 🙏🏼 ser fram emot nästa pass i morron

Helen Kåselöv

8/24/2018 08:10:04 am

Härligt Chris!

♡
Helen

Charlotte

5/29/2019 10:27:44 am

Tack ❤️ Mitt mål efter att ha blivit utbränd för andra gången är att fokusera på mig själv, älska mig själv & jobba på det jag kan påverka & undvika dåliga energier tills jag är stark nog att stå emot dem. Namaste 🙏🏼

Helen Kåselöv

5/29/2019 01:30:05 pm

Fint att höra Charlotte! Tack för att du delar med dig! 💖

Carina Astermyr link

10/22/2019 02:57:58 pm

Skön övning, det brummar alltid inuti min kropp efteråt, är det ok?

Helen Kåselöv

10/22/2019 07:47:18 pm

Ja det är nog kroppen som svarar på avspänning. 😊💕

Gunhild Otterström

1/31/2020 05:04:11 pm

kändes bra ! hoppas bli mejl själv igen

Helen Kåselöv

2/1/2020 05:13:30 pm

Härligt att höra Gunhild!

Helen

Gunhild

2/4/2020 01:41:50 pm

Bra ! Den här videon bassar mej bra kommer
fortsätta med den. Det får ťa den tid det tar. Tsck

Gunhild

2/5/2020 12:29:54 pm

Kändes bra !

Gunhild

2/6/2020 12:21:40 pm

Kändes halvbra. Blev störd 2 ggr gubben och katten. Hoppas det blir bättre i morgon.

Gunhild link

2/7/2020 04:05:59 pm

Kändes som denna övning behövdes idag . Tack

Yvonne Borgström

8/14/2018 11:07:28 am

Lugnt o fint gjorde gårdagens först och sedan dagens. Passar mej att göra långa sekvenser. Namaste

Helen

8/14/2018 11:31:57 am

Härligt att höra Yvonne, att du anpassar till vad du behöver! ♡♡♡ /Helen

Marianne

8/15/2018 10:10:09 pm

Alla övningar är sköna men har ett bekymmer, spända halsmuskler som ger öronsus. Finns någon bra övning?

Helen

8/16/2018 09:12:17 am

Ja!
Jag har två videos du kan testa:
Nackrullning:
https://www.youtube.com/watch?v=Yp9X_eAkHaY&t=215s

Axlar och nacke:
https://www.youtube.com/watch?v=4U8I9GueUEk&t=2s

♡♡♡
Helen

Ulrika

8/20/2018 07:45:25 am

Tack för att du har gjort den här serien. Det är så härligt att se fram emot varje morgon. Det blir så mycket enklare att göra yogan varje dag.
Stort tack!

Helen

8/20/2018 10:12:49 am

Åh tack Ulrika! Det gör mig så glad att du gör yogan! 😊💖/Helén

Pernilla

9/16/2018 08:35:30 am

Brukar göra dina härliga yoga övningar varje söndag. Dina övningar är jätte härliga!
Namaste / Pernilla

Helen Kåselöv

9/25/2018 10:35:24 am

Fint att höra Pernilla!

Helen

Karolina

9/25/2018 08:00:52 am

Mkt skön och behaglig yoga, tycker om din röst och den musik du har valt. Min största utmaning i min utmattning är min ständigt närvarande yrsel men också så klart att undvika att stress systemet slår på av minsta lilla anledning.

Helen Kåselöv

9/25/2018 10:37:04 am

Härligt att höra att du gillar yogan!
Det kan ta lite tid att komma tillbaka från utmattning. Fortsätt att yoga och andas regelbundet.
♡♡♡
Helen

AnnaKarin Nilsson link

11/2/2018 07:09:42 pm

Hej o tack för denna yogan som jag kommer att köra på mycket
med den..eftersom jag känner att jag måste hitta tillbaka till mej själv efter ett dåligt husbeslut
lite ogenomtänkt o stressat så jag måste under en kort tid ta mej igenom detta😢
Kram AnnaKarin💖☀️

Helen Kåselöv

11/7/2018 09:22:34 am

Hej! Hoppas att yogan hjälper dig att hitta lugnet inom dig! Hoppas att det löser sig med huset! ♡♡♡ /Helen

Ann-Charlotte Lagerström

1/9/2019 12:27:52 pm

Var trött och av trubbad innan passet. Känner mig betydligt klarare i huvudet ovh och mer närvarande nu. Nu dags en promenad i frisk luft. Tack för detta pass.🌼🌼🌼

Helen Kåselöv

1/10/2019 05:50:41 pm

Härligt med klarhet & närvaro :-)

Tack för att du delar med dig!
♡♡♡

Maria

1/15/2019 08:04:07 am

Mycket skönt! Men svårt med andetag från magen när man är utmattad och har ångest. Tack även för den fina meditationen du har på din youtube-kanal för ångestproblematik. En längre sådan eller yogaövningar som passar är ett önskemål. Tusen tack för alla fina video du redan har!

Helen Kåselöv

1/17/2019 08:07:46 pm

Hej Maria. Tack för att du delar med dig! Ja det kan vara svårt med andningen vid utmattning och ångest. Musklerna i mage och bröstkorg kan vara rätt spända. Det kan ge med sig med tiden och att kontinuerligt andas långa djupa andetag. ♡♡♡

Susan Olofsson

3/26/2019 09:33:17 pm

Hej. Ska försöka köra detta varje kväll. På väg tillbaka efter en utbrändhet. Svårt få sömnen att funka utan medicin. Du har en lugnande röst så hoppas detta kan hjälpa. Tack för bra övningar

Helen

3/27/2019 11:14:03 am

Hej Susan! Fint att du använder dig av yogan för att må bättre! 💖💖💖

Matilda

3/27/2019 12:57:24 pm

Väldigt härlig stund! Men åh vad jag önskar att dina videos inte hade bakgrundsmusik. Jag har jättesvårt att slappna av med ljud i bakgrunden tyvärr...

Helen

3/28/2019 12:09:52 pm

Tack för att du delar med dig Matilda!
Jag ska fundera lite över musiken :-)

Nina

4/16/2019 09:46:57 am

Tack! Yoga är magi och dina övningar är så bra. Du har en skön och behaglig röst

Helen

4/16/2019 10:12:52 am

Tack Nina! Fint att du gillar yogan! 💖

Helena

5/13/2019 11:14:43 am

Uppskattar din yoga o meditation mycket 🙏❤🙏 Det hjälper mig att landa och sortera o reflektera. Namaste 🙏🙏🙏

Helen Kåselöv

5/24/2019 09:26:31 am

Härligt att höra att du gillar yogan! 💖

Annettea

6/2/2019 09:44:31 am

Hej
Fjärde dagen av 14 dagars yoga. Tack för fina övningar. Jag behöver verkligen detta stöd att hitta andningen , komma till ro. Men det är svårt när hela kroppen är spänd och andningen ytlig, men dina övningar hjälper mig att slappna av lite lite åt gången🙏

Helen Kåselöv

6/18/2019 02:31:50 pm

Fint att höra att yogan hjälper!
💓💞😊

Jenny

6/17/2019 10:32:03 pm

Tack för en skön avslutning på dagen. Yogan hjälpte mig att landa.

Helen Kåselöv

6/18/2019 02:32:27 pm

Härligt att höra! 😊🙏💞

Christina

7/6/2019 07:11:02 pm

Tack! Underbart skönt yoga pass, precis vad jag behövde! Det här passet kommer jag att göra många gånger! 💖

Helen Kåselöv

7/8/2019 07:49:54 pm

Fint att du gillade yogan! 😊💞🙏

Åsa

10/22/2019 10:56:20 am

Saknar ord för hur viktiga dina övningar är för mig.
Så tacksam för allt du gör och ger.
Mina varmaste TACK

Helen Kåselöv

10/22/2019 07:45:03 pm

Så fint att höra Åsa!
💖💕

Linda

1/12/2020 10:28:38 am

Tack Helene! 💕
Har tidigare "fastnat" i andetaget när jag kommer till diagraman.
Har inte fått upp andetaget längre. Det har väckt känslor av obehag och att jag inte lyckas, inte kan.
Idag lät jag det vara så, och löft istället andetaget vidare upp och ut i lungorna.
Känns lite som att jag andas i ett "timglas"
(först finns det plats, sen blir det trångt, sen finns det plats igen).

Är jag på rätt väg?
Kändes iaf som att något släppte mentalt,
skön känsla att acceptera och gå förbi "stoppet" som tidigare väckt negativa tankar/känslor.

Varma hälsningar // Linda

Helen Kåselöv

2/1/2020 04:15:57 pm

Hej! Ge det lite tid med andningen. Ta det steg för steg och ta så djupa/långa andetag som känns bekvämt.
Vi kan ju vara lite stela i diafragman, så baar gör så gott det går, så släpper det såsmåningom.

Helén

Pernilla

1/26/2020 02:45:56 pm

Just idag blev jag stressad av att det var så lång, vilket kanske tyder på att jag behövde ett långt pass för att stressa ner.
Jag har svårt för andningsövningarna då jag är väldigt spänd i bröstet, vilket gör att jag spänner axlar och rygg för att få in mer luft i bröstet. Det blir en utmaning.
Min utmaning i utmattningen är att tillåta mig att vila och inte göra för mycket. Och att hantera alla stresspåslag.
Din yoga, särskilt suficirklarna och nackrullningarna hjälper mig jättemycket. Tack!

Helen Kåselöv

2/1/2020 04:18:08 pm

Hej Pernilla
Ja det kan vara en del utmaningar ibland med andning och längder i yogan. Rätt vanligt vid utmattning. ett första steg är ju att bli medveten om det, så som det verkar att du är.

Fint att höra att yogan hjälper!

Helen

Wenche

1/30/2020 01:05:16 am

Hej
Jag gjorde yogaövningen nu på kvällen för att kunna slappna av ordentligt
Jag blev alldeles varm i hela kroppen, det kändes skönt och mjukade upp kroppen lite. Tack för att du erbjuder dessa videor det betyder mycket

Helen Kåselöv

2/1/2020 04:18:41 pm

Fint att höra att det mjukades upp lite!
Tack för att du delar med dig!

Helen

Karin Jönsson

2/2/2020 05:36:04 pm

Jag gillar din yoga.Har mkt spänningar/kramper i nacke o skuldror.Ser framemot nästa pass.Tack

Helen Kåselöv

2/5/2020 11:59:37 am

Kul att höra att du gillar yogan! tack för att du delar med dig!

Helén

Helen lindberg

2/18/2020 11:42:16 am

Tack Helen för att du delar med dig!! Jättesköna övningar att göra när man är utmattad och har ett högt stresspåslag. Jag blev lite lugnare efteråt ,skall göra dessa övningar varje dag nu!❤️🙏

Helen Kåselöv

2/21/2020 04:24:21 pm

Härligt att det blev lugnare känsla efteråt!

Helén

bee

9/15/2020 08:19:23 am

Helt underbart! Tack.

Magdalena

12/30/2020 01:29:04 am

Jag återhämtar mig efter en stroke i sept efter många års stress. Det åtföljd av diagnosen polymyalgia reumatica, besvärligt dödsbo efter min mor mm. Har inga fysiska nedsättningar men lider av sk hjärntrötthet. Har ett väl utvecklat prestationcentrum - om du känner till Compassions grunder.. Letar nu strategier för att kunna närma mig arbete igen samt tips om hur jag kan aktivera det parasympatiska i stressiga jobbsituationer. Eller nåt, Tänker då i en kontorsmiljö. ( när Corona lagt sig).

Blev berörd av yogan som jag gjorde sent ikväll/natt. fFlr första gången lyckades jag med med tredje ögat som jag funnit svår och i det upplevde jag ett sekundsnabbt lyckorus. Fint.

Tack för att du tar in angelägna frågor i din yoga och erbjuder den så här! Anmäler mig till WS imorgon!
/Magdalena

Magdalena

12/30/2020 12:12:48 pm

Jag återhämtar mig efter en blödning/ stroke i sept.
Det åtföljd av diagnosen polymyalgia reumatica, besvärligt långdraget dödsbo efter min mor mm. Har inga fysiska nedsättningar men lider av sk hjärntrötthet. Har ett väl utvecklat prestationcentrum - om du känner till Compassions grunder.. Letar nu strategier för att kunna närma mig arbete igen samt tips om hur jag kan aktivera det parasympatiska i stressiga jobbsituationer, eller för att bara kapa oro över min situation. Eller nåt, Tänker då i en kontorsmiljö. ( när Corona lagt sig).

Blev berörd av yogan som jag gjorde sent igår ikväll/natt. fFlr första gången lyckades jag med med tredje ögat som jag funnit svår och i det upplevde jag ett sekundsnabbt lyckorus. Fint.

Tack för att du tar in angelägna frågor i din yoga och erbjuder den så här! Anmäler mig till WS imorgon!

Elisabet Johansson

1/11/2021 09:45:24 am

Så underbart skönt yoga pass , avslappnande man ville bara sitta och andas in genom näsan och avsluta i *här och nu* när det va klart.
Peace och calm😌🙏💙 Tack namaste🙏

inger svensson

3/25/2021 03:23:04 pm

Tack för ett härliga övningar. AVSLAPPNADE-

Gunnel Hansson

9/27/2021 09:43:55 pm

Oerhört skön övning! Behövs nu.

Dag 4

Leave a Reply.