Yoga. Kost. Hälsa
  • Hem
  • Kurser
  • Boka
  • Onlinekurser
  • Utbud
    • Privatyoga
    • Workshops
    • Yoga på jobbet
    • Kost & Recept
  • Shop
  • Blogg
  • Kontakt
Bild

Dag 5

7/3/2018

10 Kommentarer

 
Hej!
Välkommen till dag 5!
Nu ska vi fokusera lite på sömnen i ett par dagar.

De första fyra dagarna har du fått göra övningar som lugnar och får ned stressen.
Det kan vara en bra förutsättning för att också sova bra.

Sömnen är jätteviktig för oss.
Det är i sömnen som kropp och sinne läks och balanseras.
Det är när vi sover som det glymfatiska systemet verkar och gör av med toxiner och annat avfall från hjärnan.

Du har säkert känt dig väldigt trött och energilös, när du har sovit dåligt.
Kanske t om en känsla av att vara lite "bakfull" fast du inte har druckit alkohol dagen före.

Det kanske blir svårare att hålla fokus, ha ett skönt flow i livet och du känner dig inte på "topp".

När du har sovit bra känner du dig pigg, alert, fokuserad och har ett skönt flow under dagen.

Jag vill dela med mig en av mina mest populära videos på min youtubekanal!
En guidad avslappning för en bättre sömn.
Testa att göra den när du ligger i sängen på kvällen och låt dig guidas till en god natts sömn.

Nedanför videon kan du ladda ned en ljudfil med avslappningen som du kan ha i din mobil.

Sov gott!​
Bild

Ladda ned avslappningen som ljudfil nedan!
avslappning_för_att_somna.mp3
File Size: 14824 kb
File Type: mp3
Hämta fil

10 Kommentarer
Monica
8/15/2018 03:45:58 pm

Somnade som en stock 👍

Svara
Helen
8/15/2018 04:22:24 pm

Vad skönt att höra! 😊💖

Svara
Riitta Hiltunen
8/26/2018 08:55:33 pm

Jag tycker denna övning ger total
avslappning för kroppen.Man somnar gott
till natten. Jag har gjort övningen i två månade

Svara
Helen Kåselöv
8/27/2018 04:24:04 pm

Åh vad härligt att höra Riitta, att den hjälper! Tack för att du delar med dig!

♡♡♡
Helen

Svara
Ulrika
9/20/2018 08:38:19 am

Väldigt bra insomning ! Behöver öva på att hålla andan känns lite obehagligt men tro att övning ger färdighet ! Somnade gott zzzzzz

Svara
Helen Kåselöv
9/25/2018 10:39:41 am

Fint att höra att den hjälper Ulrika.
Ja övning ger färdighet :-)
Efter ett tag så känns det mindre obehagligt med andningsövningen som är med.

♡♡♡
Helen

Svara
Lilija Walther
3/18/2019 08:16:29 pm

Tack för meditationen. Jag slappnade på en gång. Du är fantastisk. Övningarna hjälper mig att sänka mitt höga blodtryck.
Tack så mycket Helen

Svara
helen@endoyoga.com
3/19/2019 11:31:22 am

Vad fint att den hjälpte Lilija! Tack! Och vad häftigt att ditt höga blodtryck har blivit bättre! 💖😁

Svara
Anette
3/30/2020 08:22:18 am

Tack🙏!
Jag kunde tyvärr inte spara ljudfilen 😌

Svara
Helen Kåselöv
4/1/2020 02:18:06 pm

Jag har ändrat nu så att du kan ladda ned den direkt. Filen finns under videon. :-)


Helén

Svara



Lämna ett svar.

Utbud

Yogakurser
​Drop-in
​Privatyoga (Individuella rådgivningar)
Workshops
​Yoga på jobbet
Onlinekurser

Företaget

Integritetspolicy
Köpvillkor
Kontakt
Nyhetsbrev

Adress: Hälsostudion, Maskinistgatan 1 i Gröndal
Email: info@yogamedhelen.se
Telenr: 076-631 82 35
Blogg
Recept
Picture
Bild
Picture
Helén Kåselöv © 2020 All rights reserved
  • Hem
  • Kurser
  • Boka
  • Onlinekurser
  • Utbud
    • Privatyoga
    • Workshops
    • Yoga på jobbet
    • Kost & Recept
  • Shop
  • Blogg
  • Kontakt