|
Hej! Välkommen till dag 5! Nu ska vi fokusera lite på sömnen i ett par dagar. De första fyra dagarna har du fått göra övningar som lugnar och får ned stressen. Det kan vara en bra förutsättning för att också sova bra. Sömnen är jätteviktig för oss. Det är i sömnen som kropp och sinne läks och balanseras. Det är när vi sover som det glymfatiska systemet verkar och gör av med toxiner och annat avfall från hjärnan. Du har säkert känt dig väldigt trött och energilös, när du har sovit dåligt. Kanske t om en känsla av att vara lite "bakfull" fast du inte har druckit alkohol dagen före. Det kanske blir svårare att hålla fokus, ha ett skönt flow i livet och du känner dig inte på "topp". När du har sovit bra känner du dig pigg, alert, fokuserad och har ett skönt flow under dagen. Jag vill dela med mig en av mina mest populära videos på min youtubekanal! En guidad avslappning för en bättre sömn. Testa att göra den när du ligger i sängen på kvällen och låt dig guidas till en god natts sömn. Nedanför videon kan du ladda ned en ljudfil med avslappningen som du kan ha i din mobil. Sov gott!  Ladda ned avslappningen som ljudfil nedan! 
10 Kommentarer
Monica
8/15/2018 03:45:58 pm
Somnade som en stock 👍
Helen
8/15/2018 04:22:24 pm
Vad skönt att höra! 😊💖
Riitta Hiltunen
8/26/2018 08:55:33 pm
Jag tycker denna övning ger total
Helen Kåselöv
8/27/2018 04:24:04 pm
Åh vad härligt att höra Riitta, att den hjälper! Tack för att du delar med dig!
Ulrika
9/20/2018 08:38:19 am
Väldigt bra insomning ! Behöver öva på att hålla andan känns lite obehagligt men tro att övning ger färdighet ! Somnade gott zzzzzz
Helen Kåselöv
9/25/2018 10:39:41 am
Fint att höra att den hjälper Ulrika.
Lilija Walther
3/18/2019 08:16:29 pm
Tack för meditationen. Jag slappnade på en gång. Du är fantastisk. Övningarna hjälper mig att sänka mitt höga blodtryck.
helen@endoyoga.com
3/19/2019 11:31:22 am
Vad fint att den hjälpte Lilija! Tack! Och vad häftigt att ditt höga blodtryck har blivit bättre! 💖😁
Anette
3/30/2020 08:22:18 am
Tack🙏!
Helen Kåselöv
4/1/2020 02:18:06 pm
Jag har ändrat nu så att du kan ladda ned den direkt. Filen finns under videon. :-) Lämna ett svar. |
|||
