Grundkurs i Mediyoga
En workshopserie i 3 delar
Under hösten kommer vi att träffas 3 ggr för att fördjupa oss i Mediyogan - medicinsk yoga.
Här kommer du att få lära dig de grundläggande teknikerna i yogan på ett lite djupare plan. Samtidigt kommer du att få göra yogan hemma mellan tillfällena för att riktigt känna av yogans djupa effekter.
Du kan komma på alla tre workshopparna eller välja enstaka som som intresserar dig (i mån av plats).
Yogan du gör hemma kommer att ta 15-ca 45 minuter per dag beroende på hur mycket tid du kan avsätta till den. Om du kan göra yogan varje dag så är det jättebra, det är verkligen då som du kommer att känna av yogans effekter. Vi kommer att prata lite vid varje tillfälle hur yogan påverkat dig under din hemmaträning och om du har några funderingar kring det yogapasset du har gjort..
Varje workshoptillfälle kommer att ha ett tema som vi djupdyker in i. Vi kommer att gå igenom:
Efter den här workshopserien kommer du att ha:
Den här workshopserien är för dig som:
Detta ingår:
Läs nedan vad de tre tillfällen kommer att innehålla.
Datum: Söndagar 24/9, 22/10 och 19/11
Ny kurs startar i november. Datum: 12/11 3/12 17/12
Tid: 16,00-18,30
Plats: Hälsostudion i Gröndal, Maskinistgatan1
Kostnad: Alla tre workshops: 900 kr (ord 1200 kr)
Du som går en annan av mina kurser under hösten betalar endast 750 kr!
En workshop: 400 kr/gång (I mån av plats)
Anmäl dig via Boka Direkt nedan.
Betalar via bankgiro 642-0426 eller
Du får ett email ca 2 veckor före kursstart om detta från mig.
Anmälan är bindande
Vid frågor maila helen@endoyoga.com eller ring: 076-6318235
DENNA WORKSHOP ÄR NU FULL, MEN DU KAN sätta upp dig på reservlistan, eftersom det händer att det kommer avbokningar. Maila: helen@endoyoga.com
Ny kurs startar i november. Datum: 12/11 3/12 17/12 kl 16-18.30
Här kommer du att få lära dig de grundläggande teknikerna i yogan på ett lite djupare plan. Samtidigt kommer du att få göra yogan hemma mellan tillfällena för att riktigt känna av yogans djupa effekter.
Du kan komma på alla tre workshopparna eller välja enstaka som som intresserar dig (i mån av plats).
Yogan du gör hemma kommer att ta 15-ca 45 minuter per dag beroende på hur mycket tid du kan avsätta till den. Om du kan göra yogan varje dag så är det jättebra, det är verkligen då som du kommer att känna av yogans effekter. Vi kommer att prata lite vid varje tillfälle hur yogan påverkat dig under din hemmaträning och om du har några funderingar kring det yogapasset du har gjort..
Varje workshoptillfälle kommer att ha ett tema som vi djupdyker in i. Vi kommer att gå igenom:
- Andning
- Hur sitter du bekvämt i yogan?
- Hur är mediyogan uppbyggd i yogapassen
- Hur börjar jag yoga hemma och får in yogan som en regelbunden rutin?
- Kroppslås. Vad är det och vad gör dem?
- Mudras. Hand och fingerställningar. Hur påverkar det oss?
- Vad är stress och hur påverkar det oss?
- Meditation. Vad är det? Vilka meditationer finns?
- Mantran. Hur påverkar de oss?
Efter den här workshopserien kommer du att ha:
- en större kunskap om yogans tekniker
- ha fått in ett regelbundet yogautövande hemma.
Den här workshopserien är för dig som:
- Är nyfiken på yogans alla tekniker och vill lära dig mer om dem.
- Vill börja yoga hemma i din egen takt
- är nybörjare eller van yogi
Detta ingår:
- Pdf:er med alla yogaapass, andningsövningar & meditationer.
- Audios eller videos med yogapasset. (De flesta har olika längder, så du kan anpassa till ditt liv. (Totalt 3 st olika yogapass)
- Fika (Te och något snacks)
Läs nedan vad de tre tillfällen kommer att innehålla.
Datum: Söndagar 24/9, 22/10 och 19/11
Ny kurs startar i november. Datum: 12/11 3/12 17/12
Tid: 16,00-18,30
Plats: Hälsostudion i Gröndal, Maskinistgatan1
Kostnad: Alla tre workshops: 900 kr (ord 1200 kr)
Du som går en annan av mina kurser under hösten betalar endast 750 kr!
En workshop: 400 kr/gång (I mån av plats)
Anmäl dig via Boka Direkt nedan.
Betalar via bankgiro 642-0426 eller
Du får ett email ca 2 veckor före kursstart om detta från mig.
Anmälan är bindande
Vid frågor maila helen@endoyoga.com eller ring: 076-6318235
DENNA WORKSHOP ÄR NU FULL, MEN DU KAN sätta upp dig på reservlistan, eftersom det händer att det kommer avbokningar. Maila: helen@endoyoga.com
Ny kurs startar i november. Datum: 12/11 3/12 17/12 kl 16-18.30
1. Andningstekniker
Dag: Söndag 24/9 kl 16-18,30
Under denna workshop kommer du att få en hel verktygslåda med olika andningstekniker som du kan använda dig av hemma för ett specifikt syfte. Efter denna gång kommer du att ha fått in det långa djupa andetaget, eldandning och ett gäng andra andningstekniker som du kan använda hemma.
Vi kommer också prata om hur man sitter bekvämt i yogan. Något som jag hör mycket från de som yogar hos mig, är att det ibland kan kännas obekvämt i denna ställning.. Vi kommer att låta dig prova hur DU sitter bäst och mest bekvämt, både på yogamattan och på stol.
Vi kommer också gå igenom hur du börjar yoga hemma och får till en regelbunden yogaträning hemma. Det här är något som jag hör från mina yogaelever att de har svårt att få till det hemma. Men! Det finns lite knep att ta till så att du börjar yoga hemma regelbundet.
Vi kommer också prata om hur man sitter bekvämt i yogan. Något som jag hör mycket från de som yogar hos mig, är att det ibland kan kännas obekvämt i denna ställning.. Vi kommer att låta dig prova hur DU sitter bäst och mest bekvämt, både på yogamattan och på stol.
Vi kommer också gå igenom hur du börjar yoga hemma och får till en regelbunden yogaträning hemma. Det här är något som jag hör från mina yogaelever att de har svårt att få till det hemma. Men! Det finns lite knep att ta till så att du börjar yoga hemma regelbundet.
Innehåll
Detta ingår
- Vi gör ett skönt yogapass som du även kommer att göra hemma tills nästa workshop
- Hur du sitter bekvämt i yogan
- Hur påverkar andningen oss?
- Olika andningstekniker hur du gör dem och hur de påverkar dig
- Olika andningsmeditationer.
- Knep för att äntligen börja yoga hemma regelbundet.
Detta ingår
- Pdf:er som du kan ladda ned med yogapass, andningsövningar och meditationer
- Yogapasset på en ljudfil (digitalt) som du laddar ned hemma Denna finns i några olika längder så att du kan anpassa tiden hemma.
- Kompendiematerial med det som vi har tagit upp på workshoppen.
2. Kroppslås, Mudras & Stress
Dag: Söndag 22/10 kl 16-18,30
Under denna workshop ska du lära dig om kroppslåsen (tex rotlås) hur du gör dem på ett korrekt sätt och vilken påverkan de har på kroppen och rent energimässigt.
Du kommer också få lära dig om mudras, dvs finger och handpositioner. Hur du gör dem och hur de påverkar dig. Du kommer att få testa några olika mudras och också få lite tips på tillfällen då du kan använda dig av dem i vardagen. Visste du att varje finger påverkar dig på ett speciellt sätt? Just detta kommer du få veta mer om.
Innehåll
Detta ingår
Under denna workshop ska du lära dig om kroppslåsen (tex rotlås) hur du gör dem på ett korrekt sätt och vilken påverkan de har på kroppen och rent energimässigt.
Du kommer också få lära dig om mudras, dvs finger och handpositioner. Hur du gör dem och hur de påverkar dig. Du kommer att få testa några olika mudras och också få lite tips på tillfällen då du kan använda dig av dem i vardagen. Visste du att varje finger påverkar dig på ett speciellt sätt? Just detta kommer du få veta mer om.
Innehåll
- Vi gör ett skönt yogapass som du även kommer att göra hemma tills nästa workshop
- Vad är kroppslås? Vilka kroppslås finns i yogan och hur gör du dem? Hur påverkar dem dig?
- Vad är mudras? Varför sitter du i olika mudras i tex yogaställningar och meditationer)
- Hur kan du använda dig av mudras hemma i vardagen?
- Vad är stress? Hur påverkar det dig? Vad kan du göra för att minska stressen?
Detta ingår
- Pdf:er som du kan ladda ned med yogapass, andningsövningar och meditationer
- Yogapasset på en ljudfil (digitalt) som du laddar ned hemma Denna finns i några olika längder så att du kan anpassa tiden hemma.
- Kompendiematerial med det som vi har tagit upp på workshoppen.
3. Meditation & Mantran
Dag: Söndag 19/11 kl 16-18,30
Under denna workshop får du lära dig vad meditation är och hur det kan påverka dig. Du kommer också få veta vad mantran är och hur dessa kan påverka dig. Vi kommer att göra ett skönt yogapass denna gång med massor av meditationer och mantrasång.
Innehåll
Detta ingår
Under denna workshop får du lära dig vad meditation är och hur det kan påverka dig. Du kommer också få veta vad mantran är och hur dessa kan påverka dig. Vi kommer att göra ett skönt yogapass denna gång med massor av meditationer och mantrasång.
Innehåll
- Vi gör ett skönt yogapass som du även kommer att göra hemma tills nästa workshop
- Vad är meditation? Vilka typer av meditationer finns och hur påverkar de dig?
- Vad är mantran? Hur påverkar de dig?
- Hur kan du fortsätta yogan hemma, nu efter dessa tre tillfällen?
Detta ingår
- Pdf:er som du kan ladda ned med yogapass, andningsövningar och meditationer
- Yogapasset på en ljudfil (digitalt) som du laddar ned hemma Denna finns i några olika längder så att du kan anpassa tiden hemma.
- Kompendiematerial med det som vi har tagit upp på workshoppen.
