Del 1
Nedan har du allt material + introvideo för Mediyoga
Pdf med föreläsningen om stress & nervsystem.
| pdf_om_stress.pdf |
Yogapasset Fri från stress med Kirtan Kriya
Nedan kan du ladda ned ljudfiler & pdf med yogapasset vi gjorde. Det finns i olika längder. 19 minuter har bara en övning eftersom meditationen är 12 minuter bara den. Du kan också välja att göra endast Kirtan Kriya. Då är det bara intoning, meditationen och uttoning.
| fri_från_stress_47_min_med_musik.mp3 |
| fri_från_stress_47_min_utan_musik.mp3 |
| fri_från_stress_35_min.mp3 |
| fri_från_stress_19_min.mp3 |
| kirtan_kriya.mp3 |
| fri_från_stress_m_kirtan_kriya.pdf |
Andra övningar
Nedan har du andra övningar vi gjorde. På ljudfil eller video från min youtubekanal:
- Långa djupa andetag (Bra att få in i vardagen)
- Andas genom vänster näsborre (Mycket bra att göra på kvällen för en bättre sömn)
- Orientering (Mindfulnessövningen vi gjorde ,men utan huvudvridning) (Bra att få in under dagen. Det är en väldigt kort övning)
- En meditation som får ned stress snabbt (En skön meditation om du snabbt vill komma ned i stressnivå)
| långa_djupa_andetag_11.mp3 |
Tills nästa gång:
Välj en eller flera av de övningar/yogapass/meditationer vi gjorde igår. Försök att göra den/de varje dag om det går.
Vi ses 29/9 kl 15.30!
PS. Här är receptet på kokosrutorna jag bjöd på igår! DS
Helén
Vi ses 29/9 kl 15.30!
PS. Här är receptet på kokosrutorna jag bjöd på igår! DS
Helén
