Yogaresa till Spanien

26/3 - 2/4  2017

Yoga, sol, vila & glädje

---

Följ med oss till Spanien på en härlig yogaresa vårvintern 2017!
Yoga i soluppgången & på kvällen. Däremellan kan du njuta av stranden, solen, vila,  egna aktiviteter & utflykter.

Tänk dig....

att du sitter på en strand bara 4 timmar med flyg från Sverige och yogar till soluppgången. Du hör havets vågor i bakgrunden. Vinden som smeker huden. Klockan är ca 8 på morgonen. Dagens sus & brus har inte riktigt börjar ännu i den lilla staden Torremolinos. Men du väcker din kropp och din själ så sakta denna morgon. Du yogar, andas, vilar & mediterar. Och sedan har du en skön energi som varar hela dagen och du ser fram emot en dag på stranden eller vad du just denna dag vill göra. Kanske ta en liten utflykt någonstans? Gå en lång promenad längs stranden? 

26/3-2/4 2017

Den 26/3-2/4 2017 åker vi till den härliga Andalusiska staden Torremolinos som ligger strax utanför Malaga. Här kommer det att bli yoga morgon och kväll, sol, bad, mat, aktiviteter & utflykter. En skön vecka för dig som känner att vintern är lite väl lång här hemma och vill komma till solen och få in lite vila & yoga. Kanske ladda batterierna efter den långa vintern. Känna sanden mot fotsulorna och umgås med likasinnade yogavänner.

Om yogan

Yogan vi gör är Mediyoga – medicinsk yoga. Det är en enkel, djupgående yoga som alla kan göra. Andning är central i yogan och du gör yogan efter dina egna förutsättningar. Med Yogans hjälp får du in ett lugn och större balans i din vardag och yogan hjälper dig på ett fysiskt, mentalt och känslomässigt plan. Yoga är inte något svårt eller komplicerat. Kort sagt kan man säga att det den gör är att du når en större medvetenhet och får ett ökat välmående. Det enda sättet att ta reda på hur det känns - är att prova själv! Utan måsten och utan prestation.

Yoga på stranden

Yoga på takterassen

Yoga på fikonterassen

Vi kommer att göra ett yogapass på morgonen precis när solen går upp. Den går upp ungefär kl 8. Vi håller på en timme.  Det andra yogapasset gör vi kl 17.15 före middagen och är ca 45 minuter. Dessa två yogaklasser är samma tid varje dag under den här veckan. Vi kommer att hålla till på lite olika platser: stranden, takterassen och fikonterassen.  De två senare är på det mysiga hotellet vi bor på. Stranden ligger bara ett par minuter från hotellet.
Under den här veckan kommer vi också ha lite andra yogaaktiviter som du kan vara med på om du vill. Det kan tex bli breathwalk, kvällsmantran mm. Dessa yogaaktiviter är på lite olika tider och platser enligt ett dagsschema som kommer att sitta uppe i hotellet.

Om Torremolinos

Historiskt sett är Torremolinos en av de mest kända turistorterna på Costa del Sol- solkusten. Från att ha varit en liten fiskeby så började turismen slutet av 50-talet, vilket gjorde Malagakusten och dess behagliga klimat världsberömda, och det har sedan utvecklat sig till det som idag är en av Spaniens finaste turistområden, Costa del Sol. Sedan stenåldern har tidiga civilisationer bosatt sig här, många lämningar finns i grottor. Fenicier, greker, romare och araber har alla rest  igenom, för att få skydd, vatten, fiske, jakt och en exceptionell klimat.

Det mest anmärkningsvärda arvet från den arabiska perioden är det vakttorn som står vid slutet av den berömda Calle San Miguel, enligt en 1497 dekret som "Torre de los Molinos".
​
De många fabriker, mestadels kvarnar, som drevs under många år, är en del av historien och namnet på Torremolinos ( "Molino" betyder "mill"), en del finns kvar, såsom Molino del Rosario, intill Torre de Pimentel eller Molino de Inca,  som har byggts om och nu används som en mottagningscentral, bibliotek, museum, historiska arkiv och botaniska trädgård.
Torremolinos klimatet är exceptionellt året runt, mycket tack vare Sierra de Mijas som skyddar staden mot de kalla nordliga vindarna, vilket skapar ett mikroklimat med en medeltemperatur på 22 Celsius och över 325 soldagar per år. Detta innebär att du som besökare kan njuta av stranden och öva utomhus sport när som helst på året: yoga, vandring, ridning, simning, vattensporter, etc ...
En bit bort finns flera golfbanor och en första klassens småbåtshamn.

När det gäller mat så finns det ett stort utbud, från de mest exotiska rätter till de mest typiska, friterad småfisk som kan avnjutas speciellt i Torremolinos och längs kusten.
Den nästan sju kilometer stranden har många restauranger och strandbarer.

Torremolinos ligger strax utanför Malaga och det tar bara 10-15 minuter från flygplatsen med taxi eller tåg. 

Om hotellet

Hotellet vi bor på heter Casa Suecia. Casa Suecia utgör en del av "El Bajondillo", det gamla fiskeläget i Torremolinos, som är bekvämt beläget en minuts promenad från den fantastiska stranden och 5 minuter från citykärnan. Casa Suecia har varit under samma ägare sedan 1953, de nuvarande ägarna är den andra generationen. Det är en av de äldsta byggnaderna i Torremolinos och består ursprungligen av fyra hus som har byggts ihop och idag är ett charmigt och vackert lägenhetshotell.

Den mysiga atmosfären med gröna växter och terrasser är perfekt för att ha yoga och det är en lugn och härlig energi här! Vi får också sällskap av hotellets egna lilla hotellhund Mini.
​
Lägenheterna är av varierande storlek. En del är ett större rum med kokvrå och andra har flera rum med ordentligt kök.  Det finns inte så många rum så vi bor två och två. Vissa rum har eget bad och köksvrå, några rum delar bad och köksvrå med ett annat rum.
​
I varje lägenhet ingår: badrum med toalett, kök eller kokvrå, garderob, byrå, TV, WIFI, micro, ett mindre kassaskåp. Köken har de viktigaste köksutrustningar du behöver för att göra enklare måltider om du vill. Duschhandduk och sänglakan ingår. Städning, sophantering & byte av handdukar/lakan ingår ej under veckan. Det finns lite städverktyg om det behövs sopas i rummen. Soporna slängs i anvisat ställe och här på hotellet är det miljötänk med recycling.

I videon nedan ser du hur det ser ut på Casa Suecia. Lite av växtligheten har förändrats lite och hunden i videon har fått en ny ersättare.

Om yogaresan

Yogaresan till Torremolinos är en resa för dig som känner att du behöver lite semester efter den långa vintern och vill komma till värmen och få in yogan som en daglig rutin.
Vi kommer att yoga två gånger om dagen. En gång på morgonen när solen går upp ca kl 8.  Och en gång på kvällen 17.15 innan middagen. Att få in yogan på din semester kommer att öka det lugn som du behöver för att komma ned i varv. Du kommer att få en skön balans och energi den här veckan som du kan ta med dig när du åker hem igen.
​
Mellan yogaklasserna är det fria egna aktiviteter, så du sköter dig själv ganska mycket. Kanske vill du gå till stranden? Utforska närområdena? Vara kvar på det mysiga hotellet och läsa en bok. Umgås med andra härliga människor på resan. Ibland lägger vi in lite yogaaktiviteter på dagen för dig som känner att du vill ha lite omväxling och aktivera dig.  Det kan bli några mysiga mantrasångskvällar med tända ljus en liten stund före läggdags. Kanske en breathwalk på stranden någon gång mitt på dagen. Du kommer att känna dig lugnt omhändertagen och vi kommer inte att göra din resa alltför fullspäckad med aktiviteter. Du ska ha tid för återhämtning varvat med en skön mix av yoga, meditation och andra enklare aktiviteter. Du har många möjligheter såklart att göra dina egna utflykter. Tex så ligger Malaga nära. En stad som är kanske mest känd för Picassomuseet. Det finns också en vacker stad som heter Mijas som kan vara värt ett besök. Den staden ligger ganska nära också. Mer tips får du lite längre fram.

Just nu håller vi fortfarande på och planerar aktiviteterna så mer info kommer här på sidan.

Den här resan är för dig som antingen vill åka med en vän/vänner/familjemedlem. Den är också perfekt för dig som gärna vill resa men inte har någon att resa med. På den här resan har du ju en grupp att umgås med, så du behöver aldrig vara själv om du inte vill.

Du kommer få ett mer ordentligt schema vid ankomsten. Notera att det kan bli eventuella ändringar i schemat pga vädret tex. Nedan är några exempel på hur en dag kan se ut.

Du anländer söndag 26/3. Och åker söndag 2/4. Om det skulle vara så att det inte finns något passande flyg just den dagen, kan du boka 25/3 eller 27/3. Likaså vid avresan att du kan boka en dag före eller efter. Kom ihåg att det då kan bli en extradag på hotellet som läggs till (250 kr/person).
Själva yogan börjar måndag 27/3 och avslutas morgonen söndag 2/4.

Den här yogaresan är för dig som...

• vill yoga varje dag på din semester
• ​tycker om sol & värme
• gillar stränder
• gillar att vara med likasinnade yogaintresserade människor
• behöver få ett litet andrum efter den långa vintern
• ​tycker om att vara lite självständig men samtidigt ha ett fast umgänge
• vill ta med dig en kompis eller familjemedlem
• ​vill resa ensam men ändå ha en grupp med människor som du kan umgås med

Bra att ta med

• Yogamatta (du tar med din egen yogamatta)
• Ev kudde, om du behöver sitta på något
• Sköna kläder att yoga i
• Badhandduk
• Badkläder
• Solskyddsfaktor
• Sköna promenadskor
• Varmare kläder, tex tröja om det blir kallare på morgonen/kvällen. Kan behövas i yogan.

Betalning & viktig information

Flyget
​Du betalar och bokar flyget själv. När du gjort en anmälan så kommer du få en bekräftelse och klartecken på att boka flyget och även få förslag på vilka flygbolag du kan boka med. Transport till och från flyget ordnar du också själv. Från flygplatsen kan du ta tåg eller taxi. Taxi kostar ca 20-25 Euro och det tar ca 10-15 minuter att åka till Torremolinos.
​Tänk på att ha ett avanmälningsskydd om du skulle bli sjuk. Här är det flygbolagets regler som gäller.
​Du bokar flyget så att det landar den 26/3. Om det inte finns lämpliga flygtider då, så går det bra dagen före eller dagen efter.
Du kan hitta flygresor till bra priser. De flygbolag som åker är bla: SAS, Norwegian & Ryan Air.
Boka flyget endast när du har fått ett klartecken från oss via mail.

 Hotellet
Hotellet betalar du separat. Priset är 1750 kr/person för en vecka (sju nätter). Kommer du tidigare eller om du åker senare så lägger du till den kostnaden i hotellpriset (250 kr/dag och person). Detta ingår: lakan, duschlakan, kök/kokvrå , TV, WIFI & ett mindre kassaskåp. Det finns inte så många rum så vi bor två och två. Tyvärr finns inga möjligheter till eget rum eftersom det är ett litet hotell och få lägenheter. Vissa rum har eget bad och köksvrå, några rum delar bad och köksvrå med ett annat rum.
Detta ingår ej: städning, tömning av sopor & nya lakan/handdukar under den veckan du är där.

Yogan
Yogan betalar du till Helen Kåselöv. En anmälningsavgift på 500 kr när du anmäler dig och resten lite längre fram. Eftersom det här är vår första yogaresa har vi denna gång ett introduktionspris: 1950 kr. (Ordinare pris 2500 kr)
​
Detta ingår:
Alla yogaklasser morgon och kväll.
Andra aktiviteter under dagen tex yoga/meditationsstunder utöver de schemalagda yogaklasserna
Eventuella utflykter till närliggande ställen i Torremolinos
En middag
Lite överraskningssnacks då och då
Och så finns ju Helen och Anette som dina följeslagare och rådgivare under veckan

Detta ingår inte:
Flyget
Transport till och från flygplatsen
Hotell
Längre utflykter med tåg/bussavgifter
Mat (förutom en middag)

Maten
​En middag ingår i avgiften (yogaavgiften). Resten av maten sköter du själv. Du kan välja om du vill laga din mat i köket i ditt rum/lägenhet eller om du vill gå ut på restaurang. Det finns många restauranger runtomkring och för dig som vill köpa mat att göra i köket finns det supermarkets med bra sortiment. Varje kväll har vi en träffpunkt för de som vill ha sällskap till restaurangen.

Du kommer få alla betalningsuppgifter med tex bankgironummer  mm, samlat i ett mail när du har anmält dig.

Om oss

Vilka är då vi som håller i den här yogaresan? Vi är två yogalärare som brinner för yogan och träffades på vår yogautbildning 2008 och blev goda vänner. Läs lite mer om oss nedan:

Helén Kåselöv
Helén är Yogalärare & Yogaterapeut I MediYoga (Medicinsk Yoga) och utbildad på IMY- Institutet för MediYoga, en 2-årig utbildning med Göran Boll som lärare.
Hon har yogakurser i Mediyoga & Kundaliniyoga i Gröndal i Stockholm, där hon också har privatyoga & workshops. Hon har också yogavideos på youtube och onlineprodukter som du kan köpa. Helén största intressen förutom yogan är att resa runt i världen och lära känna andra kulturer. Hon älskar mat och hälsa. Hennes favoritplats kommer förmodligen att vara vid stranden!
​www.yogakosthalsa.se

Anette Hansson
Anette är yogainstruktör i MediYoga och utbildad på IMY-Institutet med Göran Boll som lärare. Hon har vidareutbildat sig inom Mindfulnessyoga på Axelsons. Hon har också erfarenheter och utbildning som Qigonginstruktör steg 1,2,3 och Reikihealing, Reiki Master. Just nu leder hon MediYoga på Neuroförbundet Stockholm och föreläser om yoga, meditation och mindfulness. Hon har skrivit boken "Yoga för dig med neurologisk diagnos-Livslust och framtidstro." Hennes intressen är allt som har med kropp sinne och själ att göra.
​www.myelinyoga.se

Anmälan

Du kan anmäla dig redan nu! Skicka ett mail till [email protected]. Du kommer då att få ett bekräftelseemail med mer information och du betalar då en anmälningsavgift på 500 kr. Antalet platser är begränsat, så anmäl dig redan nu!

Skicka en intresseanmälan till: [email protected]

Har du några frågor så maila Helén på emailen ovan.

​Här är köpvillkoren

Bonus

Du som kommer på den här yogaresan får ett kostnadsfritt yogaprogram på audio (MP3) och med en pdf med yogainstruktionerna. Denna laddas ned via nätet när du kommer hem igen. Efter att du har yogat en vecka i Spanien varje dag kanske du blir sugen att fortsätta hemma. (värde 165 kr)

Snart åker vi!

Vanliga frågor

Jag har aldrig yoga förut. Kan jag följa med på resan ändå?

Ja absolut. Det kan vara bra att prova lite innan du bestämmer dig. Det kan du enkelt göra genom att kolla på någon av Helens videos på youtube och prova yogan hemma. Du kan också (om du bor i Stockholm) komma och prova på yoga hos Helen.

Jag är väldigt orörlig och stel, kan jag göra yogan?

Ja! Du utgår alltid från din egen kropp vad du kan göra. Om det skulle vara så att det är någon övning som du inte kan göra, så kan du göra en modifierad version.

Kan jag komma tex bara 4 dagar?

Ja det kan du, men du får ändå betala hela avgiften eftersom du tar upp en plats för hela veckan.