Få en nystart med detox

Vad tänker du på när du hör ordet detox? Tänker du på hur fantastiskt lätt & välmående du kommer må efter detoxen? Eller känner du bara att det verkar jättejobbigt och tråkigt med många bieffekter?

Jag måste erkänna att jag egentligen aldrig har gillat detox speciellt mycket och det beror på flera saker:

1.      Jag är en mycket hungrig person som gillar att äta god mat. ☺

2.      Jag är en känslig person som får svåra bieffekter såsom huvudvärk och trötthet.

3.      Jag har aldrig helt känt av det där fantastiska resultatet helt och fullt.

4.      Jag har egentligen inte fattat det fina i att rensa kroppen från slaggprodukter och toxiner och vad det innebär i slutändan.

Känner du igen dig?

Jag har provat på några detoxmetoder. Allt från en sexveckors ayurvedabehandling i Indien till lättare och kortare detoxdagar med flytande föda. Jag har känt att de har gett en del resultat, men kanske inte helt och fullt som jag hade väntat mig.

Under större delen av mitt liv så har jag gått och dragits med en huvudvärk som har varit nästan kronisk. Jag har gjort det mesta för att bli kvitt den: yoga, kiropraktor, stresshantering och allt det här har hjälpt till en stor del, men jag kände att det var en liten pusselbit som saknades för att få bort huvudvärken helt och hållet. Att det var flera orsaker bakom den, inte bara rent mekaniskt med nacke och rygg utan en inre orsak. Ofta kände jag mig faktiskt förgiftad. Det var en intuitiv känsla jag hade.

Så förra året bestämde jag mig för att verkligen göra en längre detox i juni. Jag planerade den mentalt i flera månader. Jag behövde en lång startsträcka eftersom jag inte är så förtjust i att detoxa. ☺

 Det tog bara några dagar på detoxen så kände jag att huvudvärken var borta. Den där toxiska känslan var borta. Helt fantastiskt! Jag kände mig piggare, gladare, lättare och symptom försvann som jag hade haft länge. T e x har jag också haft problem med IBS (irritable bowel syndrom) som helt försvann.
Men hur kom det sig?

Vad är det då detoxen gör? Varför kan det vara bra att rensa kroppen då och då?

Innan jag svarar på de frågorna behöver jag berätta lite om hur vår fantastiska kropp faktiskt redan har ett inbyggt reningssystem. Vi gör hela tiden av med toxiner och slaggprodukter. Allt från hormoner, gifter vi får i oss från mat och miljön runtomkring oss, gifter som produceras i kroppen från olika processer i kroppen.

Reningen sker i olika organ i kroppen. (Här är några av dem)

Tarmarna: Via avföringen får vi ut avfallet. Tarmarna absorberar vätska från restprodukterna av maten och för det vidare ut i kroppen.

Lever: Hjälper till att bryta ned toxinerna och neutralisera dem.

Lymfsystemet: Hjälper till att få bort toxiner, parasiter och virus.


Om allt är som det ska, dvs att vi inte belastar kroppen med för mycket toxiner eller fel typ av mat eller stress och har fel livsstil så rullar allt bara på och reningsverken i kroppen gör sitt jobb utan problem.

Men är det så att vi belastar vår kropp med fel mat, gifter från mat och miljö, hormoner, stress & en ohälsosam livsstil kan det innebära att vår kropp inte kan ta hand om allt och det samlas på i vår kropp. 

Så det kan vara bra att hjälpa vårt kära reningssystem ibland. Ta en period då du gör allt för att kroppen ska få en nystart. Låta magen vila från ohälsosam mat eller mat som kräver för mycket energi i matsmältningsprocessen, låta levern vila från toxiner osv. Som att trycka på en restart-knapp, så vi börjar om från noll i en hälsosam kropp. Och då kan det behövas lite hjälp med ett detoxprogram.

Vilken typ av detox är bra?

Vilken typ av detox som passar är individuellt. En del kan göra en master cleanse, där man bara dricker citronvatten med cayennepepar en längre period. 
En del kan göra en juice-detox då man endast dricker färskpressad juice  
Andra gör en ayurvedisk detox med att endast äta en indisk Kicharee (ris och mungbönsgryta)
Ja jag kan nog skriva ned en hel bok om olika typer av detoxmetoder som finns. Och egentligen är inga metoder fel bara de fungerar för dig. Vi är ju alla olika.

Den metod jag använder mig av som kändes bra var en blandning av smoothies, sallader, rawfood och varm lagad vegansk mat. När du äter fast föda och lagar maten saktar detoxen ned och de där jobbiga bieffekterna brukar utebli. Så ju striktare detox (som tex juicing) desto större ”risk” för bieffekter. Men det kan ta lite längre tid med min metod att känna effekten.

Det är bra att låta matsmältning vila under en detox, så därför är det bra att undvika t e x animalier, gluten, mjölkprodukter och födoämnen som du är känslig mot.

Det är också bra att hjälpa till så att matsmältning kan göra sitt jobb på ett bra sätt. Mitt bästa tips - och enklaste tips, som du även kan göra i din vardag- är att starta dagen med ett glas varmt vatten gärna med lite citron juice i. Det sätter fart på magen. Det finns också en del mat och kosttillskott som kan hjälpa till här. En favorit jag har är papaya.

Det är också bra att äta mat som stödjer leverfunktionen. 

Vi behöver också hjälpa till att få ut toxinerna. Det kan vi göra med hjälp av yoga, andningsövningar och viss typ av mat. Tex klorella hjälper till att dra ut toxinerna ur kroppen och att äta bra med fibrer likaså. Att röra på sig är viktigt så du får igång lymfsystemet.

Du behöver också vila. Att detoxa kräver energi. Så under den perioden du detoxar boka inte in ett maratonlopp, bootcamp eller någon extrem fysisk eller psykisk aktivitet. Energin behövs till reningen. Det här betyder inte att du inte ska röra på dig. Att röra på sig är alltid bra och behövs för lymfsystemet som jag nämnde ovan.


Vem behöver detoxa?

Egentligen behöver vi nog alla detoxa då och då. Vi utsätts ju alla för toxiner och föroreningar. Det är så vår värld ser ut idag. Men du som känner igen dig i detta så kan detox vara till hjälp:

Du känner dig tung och trög i kroppen

Du har återkommande förkylningar titt som tätt.

Du har problem med huden tex eksem eller utslag

Du har allergier

Du har problem med huvudvärk eller migrän

Du har problem med magen: tex förstoppad, diarré, IBS, svullenhet mm.

Du har ont i lederna.

Du känner att du behöver mer energi

 

Så vad en detox kan hjälpa dig med är att

Bli piggare

Bli fri från huvudvärk

Få en friskare mage och matsmältning

Känna dig lättare, minska i vikt

Få mindre förkylningar mm

Känna dig klarare rent mentalt

 

Hur ofta behöver man detoxa?

Hur ofta du behöver detoxa är individuellt, men en gång om året är bra. Själv har jag som mål att detoxa en gång om året under två veckor och sedan detoxar jag kortare perioder om jag känner att kroppen behöver. T e x om jag känner att mina symptom kommer tillbaka. Traditionellt inom ayurvedan och yogan brukar man detoxa två gånger om året. En gång på hösten och en gång på våren. Själv föredrar jag försommaren. Jag tycker det är lättare att äta lätt mat när det är lite varmare årstid, så jag gör det för att underlätta för mig själv och hålla motivationen uppe.

Jag hoppas att jag kanske inspirerat dig till att göra en detox som passar dig eller att få dig att bli intresserad av att äta lite hälsosammare och mer medvetet.

 Känner du att detox verkar vara något som du behöver så har jag en onlinekurs här. 


En liten sammanställning med mina 6 bästa tips för att bli lättare, mer välmående och gladare med detox:

Yogadetox - ett onlineprogram med Mediyoga / kost

läs mer om kursen