Idag är det Alla Hjärtans Dag! Kanske firar du den eller inte? 
Även om du inte firar eller har någon kär, så kan du alltid ge lite extra kärlek till dig själv idag!
När det handlar om kärlek i yogan, så brukar det handla om hjärtchakrat rent energimässigt i chakrasystemet.
När ditt hjärtchakra är i balans så älskar du dig själv så som du är. Du är din allra bästa vän.
I obalans, så lyssnar du inte på den där inre rösten, din själ, som alltid vet vad som är bäst för dig. Kanske känner du dig alienerad, lätt att bli sårad, ensam & ledsen.

Så idag vill jag dela med mig av mina absoluta favoritvideos på min youtubekanal, där du får balansera hjärtchakrat.
Välj en av videos nedan som du tror passar dig bäst i dag!

​Ha en fin Alla Hjärtans Dag!

PS Dela med dig i kommentarerna vilken video som du gjorde! DS

Idag är det andningens dag!
Som yogi så är ju varje dag andningens dag :-D men det är ju alltid kul att ge andningen lite extra uppmärksamhet!
Så ta en liten extrastund idag med ditt andetag! Långa djupa andetag kan du ju göra när som helst och var som helst!
Jag har också gjort en sammanställning på några andningsvideos jag har. Testa en av dem idag:

Långa djupa andetag
https://youtu.be/d8-sS3mBD_c
 
Eldandning
https://youtu.be/V5r6V04wBak
 
En meditation för hormonbalans
https://youtu.be/LvzCR7RMNmQ
 
En meditation som får ned stress snabbt
https://youtu.be/PtoAXeeRQjo
 
Meditation för flöde och balans
https://youtu.be/X4vI39o3r2E
 
U-andning
https://youtu.be/Y0Boj1QmLkM
 
En meditation som minskar stress
https://youtu.be/CuZHj3gs5M4
 
En meditation som ger en känsla av tystnad och stillhet
https://youtu.be/uxauDrNvHVI
 
Sitali Pranayam
https://youtu.be/DTU7d101H34
 
En meditation som lugnar & ger energi 8:1
https://youtu.be/Ua1a_1H3eYo
 
Pranayamserie 1
https://youtu.be/4SkLiqP0LcU
 
One minute meditation
https://youtu.be/471W3rsjuII
 
 
 Det var några! Har du någon favorit?
Dela med dig i kommentarerna!

För ett par år sedan hade jag så ont i ryggen så att jag allvarligt funderade på om jag verkligen kunde fortsätta att jobba som yogalärare. Det var en period jag inte ens kunde rulla ut yogamattorna utan behövde hjälp med det. Några år senare och jag jobbar fortfarande med det som jag älskar mest. 

Yogan har hjälpt mig och många andra att få en skönare rygg.

Så här vill jag ge dig några tips, som också vill ha en skönare rygg:

1. Börja på en yogakurs hos mig i Gröndal. Onsdagar kl 18-19.10 ska vi ha temat en skönare rygg!
Några platser kvar: http://www.yogakosthalsa.se/kurser.html

2. Kolla in mina videos som finns på min youtubekanal! Det finns massor av yogatips där!
Här har jag samlat en del av dem:
Yogaövningar för rygg, axlar, nacke & stress - 25 min
https://youtu.be/VlCKRb7Su3c
 
Tre övningar för mjuka upp stela sätesmuskler
https://youtu.be/X5WgLyw_Ijg
 
Yogaövningar för dig som har ont i bröstryggen
https://youtu.be/LborXv4CJDQ
 
Fyra sköna yogaövningar för axlar och nacke
https://youtu.be/4U8I9GueUEk
 
Baspaket 2 - 30 minuter - Mediyogapass för höfter, rygg & axlar
https://youtu.be/6U9IESZnYhk
 
Tre yogaövningar för dig som har ont i ryggen - Mediyoga
https://youtu.be/5pFZ36R-sh4
 
Kontorsyoga: Mjuka upp din stela rygg och axlar på jobbet
https://youtu.be/R59BoOc2WCA


3. Det finns två yogapass i min shop! Ett grundläggande yogapass för ryggen & En friskare starkare rygg. (Videon är ett kort klipp från den senare) http://www.yogakosthalsa.se/shop.html

Det finns mycket du kan göra för att få en skönare rygg! Testa dig fram! Ta hjälp av yogan!