Fem tips för dig som har ont i ryggen

​Du får även mina egna nyhetsbrev när du får den här gratiskursen!
Integritetspolicy

Här är några bra yogaövningar för dig som har ont i bröstryggen!

Som vanligt gör du övningarna inkännande efter din egen förmåga.

Har du frågor, skriv dem gärna i kommentarerna nedan.

​Här är några yogaövningar för dig som vill öka din lungvolym och få en bättre andning. Jättebra speciellt för dig som håller på med idrott eller sjunger i kör t e x. / Kram Helen

För dig med onda axlar, nacke och spänningshuvudvärk: I den här videon får du fyra sköna yogaövningar som hjälper!

Här är några sköna yogaövningar du kan göra för att komma ned i varv.
Kanske när du kommer hem från jobbet.
Befinner dig i en stressig situation.
Eller bara för att få ett skönt lugn i kropp och sinne.

​Enjoy!

I den här videon får du lära dig tre bra yogaövningar som kan hjälpa dig som har ont i ryggen. och då främst i ländryggen.

​Gör övningarna efter din egen kapacitet, lyssna på kroppen.

Inom yogan finns det många yogaövningar som hjälper till att stärka dina magmuskler.
Att ha starka magmuskler är både viktigt fysiskt sett och ur ett yogiskt perspektiv. Om du tex har problem med ryggen så kan det hjälpa din onda rygg att stärka magen. Då får ryggen lite mer stabilitet och hjälp från magen. Rent yogiskt så står navelchakrat, som är energicentrat i magen, för kraft och energi. Om det är i balans så känner du att du kan stå i din egen kraft.

Nedan har du tre yogaövningar som stärker magmusklerna och navelchakrat.

Om du är gravid eller har menstruation (speciellt de tre första dagarna) så hoppar du över övning 2 och 3.

Kommentera gärna nedan för hur övningarna känns för dig!

Det kan finnas många orsaker till att man har huvudvärk:
Stress, matintolerander, ångest, dålig matsmältning, att kroppen inte detoxar optimalt, hormonell huvudvärk osv...
I den här videon får du lära dig fyra yogaövningar som kan hjälpa dig att få bort stressrelaterad huvudvärk.

​Har du aldrig yogat förut kan du titta på den här videon först.

Den här veckan vill jag dela med mig tre sköna övningar som hjälper dig att mjuka upp din kära höfter. Att ha problem med höfterna är något jag hör från de som yogar hos mig, ganska ofta. Därför gjorde jag den här videon till just dig som behöver.

Har du aldrig yogat förut kan du först titta på den här videon.

Dela gärna med dig till dina nära och kära som behöver mjuka upp sina höfter!
Med värme

Helén

Du vet den där känslan på morgonen då det krävs en kopp kaffe för att komma igång? Den känslan när dina stackars korpgluggar inte vill öppnas och du hellre vill ligga kvar i sängen?
Här är ett kortare yogapass med tre yogaövningar och en skön meditation som gör att du får energi & blir pigg. Som gör att du får den där kristallklara känslan i kropp och sinne. Redo för en ny dag.

Gör övningarna efter videon. Om du aldrig gjort yoga förut kan du titta på den här videon först.