5 tips för dig som är stel

Den vanligaste frågan eller kommentaren jag får från personer som kanske vill pröva yoga, men inte riktigt vågar ta steget är om man måste vara väldigt vig för att yoga. Det finns en föreställning om att man redan måste vara vig för att ens börja en yogaklass. Att sätta sig i en sal med andra människor och inte kunna göra exakt som yogaläraren eller de andra eleverna, känns ibland som ett stort hinder att överhuvudtaget fundera på att yoga. Känner du igen dig? Läs då vidare för här är 5 tips på hur du kommer över det.

Många som börjar med yoga är inte cirkusartister eller smidig som en katt. De är helt enkelt vanliga människor som du och jag. Vi är så rädda för vad andra ska tycka och vi är framför allt rädda för våra egna begränsningar. Men om man ser det från ett annat perspektiv vad det egentligen handlar om, så tror jag, att du i stället för att oroa dig för något som inte ens har hänt, fokuserar på något som är fullt möjligt och speglar det som egentligen är.


Här är 5 råd till dig som tror att du är för stel för att prova yoga:

Det är resan som är målet, inte målet i sig självt

Ofta tror vi att det är själva målet som är målet i sig självt. Visst är det bra att ha mål, men i själva verket är det resan till målet som är själva upplevelsen. Du kan uppleva mycket under resans gång som faktiskt är viktigare än att egentligen nå målet. Det är under pågående aktivitet där du lär dig, lär känna dig själv, dina begränsningar och kapacitet. Vad du känner, både negativa känslor och positiva. Om vi kunde trolla och knäppa fingrarna och helt plötsligt är vi där vid målet, missar vi allt det där som vi upplever och vår erfarenhet och visdom blir något fattigare. Försök att vara i nuet när du gör yoga. Sträva efter att nå tårna, men om du inte gör det känn efter vad som händer i dig under tiden. Acceptera var du befinner dig just nu. Allt är ok.

Vi är alla olika
Vi är alla olika med olika förutsättningar. En del är mjuka i kroppen helt naturligt, andra är byggda på ett sätt som kanske gör det svårare att nå den ”perfekta” yoga ställningen. Kanske kan det också vara så att du har funktionshinder eller symptom som också gör dig begränsad. Medan en del når tårna helt naturligt, så kanske just den ställningen är den svåraste för dig. Att jämföra sig med andra är bortkastad tid. Du är unik och det som är viktigt är bara vad du gör just nu. Därför är den bästa lösningen när du gör yoga i grupp (och även hemmayoga) att blunda! När du blundar går du inåt och fokuserar bara på det som händer inom dig själv.

Ta hjälp
Var inte rädd för att ta till hjälpmedel. Yoga ska inte göra ont. Om det t ex är svårt att sitta på yogamattan, kan du sitta på kudde. Om du inte kan sitta på kudde kan du sitta på stol. Om du inte kan göra övningen brukar det gå att modifiera.

Repetera
Som så mycket annat som man försöker lära sig eller bli bättre på så handlar det om repetition. Det är när du börjar göra yoga regelbundet som du kommer att känna skillnad. Det är här upplevelsen kommer in. För visst är det spännande att iaktta vad som händer under resans gång! Att göra yoga en gång i veckan är jättebra. Forskning har visat att det gör skillnad på ditt välmående. Att göra yoga oftare är ännu bättre.

Ha kul
Livet ska inte vara så allvarligt. Ha roligt när du gör yoga. Att ha lite självdistans gör det hela lite roligare. Vi behöver alla ta livet lite mindre allvarligt så att skratta ofta är bra både för kropp och själ! Även när du gör yoga!

♡♡♡