Vad tänker du på när du hör ordet detox? Tänker du på hur fantastiskt lätt & välmående du kommer må efter detoxen? Eller känner du bara att det verkar jättejobbigt och tråkigt med många bieffekter? Jag måste erkänna att jag egentligen aldrig har gillat detox speciellt mycket och det beror på flera saker: 1. Jag är en mycket hungrig person som gillar att äta god mat. ☺ 2. Jag är en känslig person som får svåra bieffekter såsom huvudvärk och trötthet. 3. Jag har aldrig helt känt av det där fantastiska resultatet helt och fullt. 4. Jag har egentligen inte fattat det fina i att rensa kroppen från slaggprodukter och toxiner och vad det innebär i slutändan. Känner du igen dig? Jag har provat på några detoxmetoder. Allt från en sexveckors ayurvedabehandling i Indien till lättare och kortare detoxdagar med flytande föda. Jag har känt att de har gett en del resultat, men kanske inte helt och fullt som jag hade väntat mig. Under större delen av mitt liv så har jag gått och dragits med en huvudvärk som har varit nästan kronisk. Jag har gjort det mesta för att bli kvitt den: yoga, kiropraktor, stresshantering och allt det här har hjälpt till en stor del, men jag kände att det var en liten pusselbit som saknades för att få bort huvudvärken helt och hållet. Att det var flera orsaker bakom den, inte bara rent mekaniskt med nacke och rygg utan en inre orsak. Ofta kände jag mig faktiskt förgiftad. Det var en intuitiv känsla jag hade. Så förra året bestämde jag mig för att verkligen göra en längre detox i juni. Jag planerade den mentalt i flera månader. Jag behövde en lång startsträcka eftersom jag inte är så förtjust i att detoxa. ☺ Det tog bara några dagar på detoxen så kände jag att huvudvärken var borta. Den där toxiska känslan var borta. Helt fantastiskt! Jag kände mig piggare, gladare, lättare och symptom försvann som jag hade haft länge. T e x har jag också haft problem med IBS (irritable bowel syndrom) som helt försvann. Men hur kom det sig? Vad är det då detoxen gör? Varför kan det vara bra att rensa kroppen då och då? Innan jag svarar på de frågorna behöver jag berätta lite om hur vår fantastiska kropp faktiskt redan har ett inbyggt reningssystem. Vi gör hela tiden av med toxiner och slaggprodukter. Allt från hormoner, gifter vi får i oss från mat och miljön runtomkring oss, gifter som produceras i kroppen från olika processer i kroppen. Reningen sker i olika organ i kroppen. (Här är några av dem) Tarmarna: Via avföringen får vi ut avfallet. Tarmarna absorberar vätska från restprodukterna av maten och för det vidare ut i kroppen. Lever: Hjälper till att bryta ned toxinerna och neutralisera dem. Lymfsystemet: Hjälper till att få bort toxiner, parasiter och virus. Om allt är som det ska, dvs att vi inte belastar kroppen med för mycket toxiner eller fel typ av mat eller stress och har fel livsstil så rullar allt bara på och reningsverken i kroppen gör sitt jobb utan problem. Men är det så att vi belastar vår kropp med fel mat, gifter från mat och miljö, hormoner, stress & en ohälsosam livsstil kan det innebära att vår kropp inte kan ta hand om allt och det samlas på i vår kropp. Så det kan vara bra att hjälpa vårt kära reningssystem ibland. Ta en period då du gör allt för att kroppen ska få en nystart. Låta magen vila från ohälsosam mat eller mat som kräver för mycket energi i matsmältningsprocessen, låta levern vila från toxiner osv. Som att trycka på en restart-knapp, så vi börjar om från noll i en hälsosam kropp. Och då kan det behövas lite hjälp med ett detoxprogram. Vilken typ av detox är bra? Vilken typ av detox som passar är individuellt. En del kan göra en master cleanse, där man bara dricker citronvatten med cayennepepar en längre period. En del kan göra en juice-detox då man endast dricker färskpressad juice Andra gör en ayurvedisk detox med att endast äta en indisk Kicharee (ris och mungbönsgryta) Ja jag kan nog skriva ned en hel bok om olika typer av detoxmetoder som finns. Och egentligen är inga metoder fel bara de fungerar för dig. Vi är ju alla olika. Den metod jag använder mig av som kändes bra var en blandning av smoothies, sallader, rawfood och varm lagad vegansk mat. När du äter fast föda och lagar maten saktar detoxen ned och de där jobbiga bieffekterna brukar utebli. Så ju striktare detox (som tex juicing) desto större ”risk” för bieffekter. Men det kan ta lite längre tid med min metod att känna effekten. Det är bra att låta matsmältning vila under en detox, så därför är det bra att undvika t e x animalier, gluten, mjölkprodukter och födoämnen som du är känslig mot. Det är också bra att hjälpa till så att matsmältning kan göra sitt jobb på ett bra sätt. Mitt bästa tips - och enklaste tips, som du även kan göra i din vardag- är att starta dagen med ett glas varmt vatten gärna med lite citron juice i. Det sätter fart på magen. Det finns också en del mat och kosttillskott som kan hjälpa till här. En favorit jag har är papaya. Det är också bra att äta mat som stödjer leverfunktionen. Vi behöver också hjälpa till att få ut toxinerna. Det kan vi göra med hjälp av yoga, andningsövningar och viss typ av mat. Tex klorella hjälper till att dra ut toxinerna ur kroppen och att äta bra med fibrer likaså. Att röra på sig är viktigt så du får igång lymfsystemet. Du behöver också vila. Att detoxa kräver energi. Så under den perioden du detoxar boka inte in ett maratonlopp, bootcamp eller någon extrem fysisk eller psykisk aktivitet. Energin behövs till reningen. Det här betyder inte att du inte ska röra på dig. Att röra på sig är alltid bra och behövs för lymfsystemet som jag nämnde ovan. Vem behöver detoxa? Egentligen behöver vi nog alla detoxa då och då. Vi utsätts ju alla för toxiner och föroreningar. Det är så vår värld ser ut idag. Men du som känner igen dig i detta så kan detox vara till hjälp: Du känner dig tung och trög i kroppen Du har återkommande förkylningar titt som tätt. Du har problem med huden tex eksem eller utslag Du har allergier Du har problem med huvudvärk eller migrän Du har problem med magen: tex förstoppad, diarré, IBS, svullenhet mm. Du har ont i lederna. Du känner att du behöver mer energi Så vad en detox kan hjälpa dig med är att Bli piggare Bli fri från huvudvärk Få en friskare mage och matsmältning Känna dig lättare, minska i vikt Få mindre förkylningar mm Känna dig klarare rent mentalt Hur ofta behöver man detoxa? Hur ofta du behöver detoxa är individuellt, men en gång om året är bra. Själv har jag som mål att detoxa en gång om året under två veckor och sedan detoxar jag kortare perioder om jag känner att kroppen behöver. T e x om jag känner att mina symptom kommer tillbaka. Traditionellt inom ayurvedan och yogan brukar man detoxa två gånger om året. En gång på hösten och en gång på våren. Själv föredrar jag försommaren. Jag tycker det är lättare att äta lätt mat när det är lite varmare årstid, så jag gör det för att underlätta för mig själv och hålla motivationen uppe. Jag hoppas att jag kanske inspirerat dig till att göra en detox som passar dig eller att få dig att bli intresserad av att äta lite hälsosammare och mer medvetet. Känner du att detox verkar vara något som du behöver så har jag en onlinekurs här. En liten sammanställning med mina 6 bästa tips för att bli lättare, mer välmående och gladare med detox: Yogadetox - ett onlineprogram med Mediyoga / kost
0 Comments
Vår mage har en väldigt central roll för vår hälsa. Det är där vi får vår viktiga näring och det är också där vårt immunförsvar finns till en stor del. Om inte magen fungerar som den ska kan du få en del symptom som göt livet lite mindre roligt. Det kan vara allt från uppsvälld mage, halsbränna, huvudvärk, trötthet bara för att nämna en del. Om du inte absorberar den näring som du får i dig är det lite som att du anstränger dig i onödan. Du måste fixa magen. Jag har själv en historia med svåra magproblem. Jag levde i många år med IBS, Irritable Bowl Syndrom. Jag har också märkt att min kroniska huvudvärk har haft med magen att göra. Idag är jag fri från de här symptomen. Både med magen och huvudvärken. Så i den här bloggen vill jag dela med mig några tips till dig som också behöver få en glad mage igen. 1. Drick vatten Mitt första och fantastiskt enkla tips är att dricka vatten. Börja dagen med ett glas varmt vatten. Vattnet ska inte vara hett utan lagom varmt så du kan dricka det. Koka vattnet först och häll det i en mugg. Fyll på med kallt vatten tills du får en lagom varm temperatur. Drick så fort du vaknat på morgonen. Det här gör att magen sätter igång och det blir lättare att gå på toaletten. Det hjälper också till med att få ut gifter i din kropp, en liten minidetox. Jag har själv haft den här rutinen i några år nu och det hjälper verkligen. 2. Ät med mindfulness. När du äter kom ihåg att tugga maten. Ofta har vi bråttom och vill bara slänga i oss maten, med resultatet att maten blir otuggad och matsmältningen blir inte optimal. Det är också viktigt att sitta i lugn och ro när du äter. Vi behöver aktivera det parasympatiska nervsystemet (lugn- och rosystemet) för att matsmältningen ska fungera. Stress är inte bra för matsmältningen, då det aktiverar det sympatiska nervsystemet (stress). Att sitta framför ett dukat bord i lugn och ro och riktigt smaka på maten och tugga ordentligt är jätteviktigt för an bra matsmältning. 3. Ät mat som är bra för magen Vår mage behöver fibrer för att fungera ordentligt. Fibrerna hjälper tarmrörelserna och är också viktigt för vår tarmflora. Fibrer finns i grönsaker b la. Vi har ca 1-2 kg bakterier (!) i tarmen som behöver fibrer för att fungera. Så du behöver också se till att du får i dig de goda bakterierna i form av probiotika. Den enklaste vägen är att äta syrade grönsaker t ex surkål, så får du i dig bakterier på ett bra sätt. Ta 2-3 matskedar om dagen eller mer om du önskar. Du kan göra din surkål själv, men det finns också att köpa i de flesta affärer. Tänk på att surkålen inte ska vara pastöriserad. Den här surkålen finns oftast i kylavdelningen då den behöver vara lite kyld. Att ha en bra bakterieflora är väldigt viktigt för magen och för vårt immunförsvar. 4. Variera maten eller ta bort det som du är känslig mot
Ett annat bra och hyfsat enkelt tips är att variera maten. Många av oss är så känsliga idag. Det är ofta som vi överreagerar på viss typ av mat. För en del räcker det faktiskt att bara variera maten så du inte äter för stora mängder av viss mat. Andra måste ta bort en del matprodukter helt. Om du vill testa vilken mat som du är känslig mot, kan du testa att vara utan under en period, t ex två veckor. Sedan återinför du maten och äter den var fjärde dag under en period. Om du inte märker någon skillnad så är det förmodligen fritt fram, om du märker skillnad så kan du testa att vara utan. Den mat som de flest brukar ha svårt för är: Gluten, mjölk, ägg, nötter, soja. Så börja med någon eller några av dessa. Ta bara en sak i taget. Det blir lättare och du vet bättre vad som är problemet. Det här kan vara en lång process och kan ta ett tag. Det kan också vara så att det är mer komplicerat än att det bara är de här produkterna. Det kan vara annat som du är känslig för och det kan också bero på kvantitet och olika matkombinationer. Själv har jag äntligen (och ledsamt nog) kommit på att jag inte kan äta så mycket choklad och framförallt inte i kombination med nötter. Ibland går det bra, ibland mindre bra, det beror på kvantitet och olika kombinationer. Har du några frågor om din mage? Ställ frågan i kommentarerna nedan! Nästa vecka kommer jag att tipsa om några bra och enkla yogaövningar som gör magen glad. |
GRATIS yogakurs online
Varje dag under 14 dagar få du en video som du gör hemma, med sköna yogaövningar, andningsövningar och meditationer som hjälper dig att
Ett gratis yogapass som hjälper dig att komma i balans. Kursen är helt GRATIS Anmäl dig nu! ↴ Du får även mina egna nyhetsbrev när du får den här gratiskursen!
Integritetspolicy Nytt på youtubeArkiv
April 2020
Klicka här när du vill redigera.
Categories
All
|