​Här är några yogaövningar för dig som vill öka din lungvolym och få en bättre andning. Jättebra speciellt för dig som håller på med idrott eller sjunger i kör t e x. / Kram Helen

Ett gott nytt år önskar jag dig med denna meditation. Det är en meditation som ger dig vitalitet och kraft in i det nya året! ​

Här är en skön meditation på 9 minuter som frigör stress. Den hjälper dig att få ned stressen och hitta lugnet och en skönare energi.

Kommentera gärna nedanför hur den känns för dig! :-)

​/Helén

Här är några sköna yogaövningar du kan göra för att komma ned i varv.
Kanske när du kommer hem från jobbet.
Befinner dig i en stressig situation.
Eller bara för att få ett skönt lugn i kropp och sinne.

​Enjoy!

Vi har väl någon gång, eller för en del alltför ofta, känt när allt plötsligt blir lite svajigt känslomässigt och i kroppen. Kanske veckan innan mens eller för dig som är i kring klimakteriet. I yogan brukar man kan kalla hormonerna för "själens väktare". Att ha ett hormonsystem i balans gör att du både fysiskt, känslomässigt och själsligen har ett större välmående.

​För dig som känner igen dig i det här: prova den här meditationen! Dela gärna med dig i kommentarerna nedan hur den känns för dig!

Stress är något som påverkar så många idag. Här vill jag dela med mig en av mina absoluta favoritmeditationer, som hjälper dig att få ned stressen jättesnabbt. Du kan göra den 11-31 minuter.

​Prova hemma och kommentera nedan hur den fungerar för dig!

​

Du vet den där känslan på morgonen då det krävs en kopp kaffe för att komma igång? Den känslan när dina stackars korpgluggar inte vill öppnas och du hellre vill ligga kvar i sängen?
Här är ett kortare yogapass med tre yogaövningar och en skön meditation som gör att du får energi & blir pigg. Som gör att du får den där kristallklara känslan i kropp och sinne. Redo för en ny dag.

Gör övningarna efter videon. Om du aldrig gjort yoga förut kan du titta på den här videon först.

Ibland behövs det bara 15 minuter på morgonen för att känna att man är i balans igen och redo för ännu en härlig dag!

I videon nedan får du göra tre sköna yogaövningar som mjukar upp din kära kropp & en skön kortare meditation.

Dela gärna med dig till de du vet behöver det!

♡♡♡♡♡

med värme

​Helén

Alla hjärtans dag är på söndag!
För mig och många andra så handlar den dagen om hjärtat & kärlek.
I yogan finns det många yogaövningar & meditationer som stärker, balanserar & öppnar upp i hjärtat.
Får dig att komma i kontakt med ditt inre jag och dina känslor. Som får dig att känna mer kärlek och empati för dig själv och andra runt omkring dig.

Så jag vill dela med mig av mina fyra favoritövningar för hjärtat! Tre sköna yogaövningar & en härlig meditation.

Är Mediyogan ny för dig, så kan du titta på den här videon om du vill veta mer om tex rotlås & eldandning.

​Nedan kan du ladda ned Audion (MP3) och pdf'n med yogainstruktionerna.
​(För smartphone håll fingret på bilden, spara länk.)

Ha en underbart fin Alla Hjärtans Dag!