|
Här är några yogaövningar för dig som vill öka din lungvolym och få en bättre andning. Jättebra speciellt för dig som håller på med idrott eller sjunger i kör t e x. / Kram Helen Kanske gillar du detta också?
0 Kommentarer
Ett gott nytt år önskar jag dig med denna meditation. Det är en meditation som ger dig vitalitet och kraft in i det nya året! Kanske gillar du något av detta också?
Här är en skön meditation på 9 minuter som frigör stress. Den hjälper dig att få ned stressen och hitta lugnet och en skönare energi. Kommentera gärna nedanför hur den känns för dig! :-) /Helén Kanske gillar du detta också?
Här är några sköna yogaövningar du kan göra för att komma ned i varv. Kanske när du kommer hem från jobbet. Befinner dig i en stressig situation. Eller bara för att få ett skönt lugn i kropp och sinne. Enjoy! Kanske gillar du det här också:
Vi har väl någon gång, eller för en del alltför ofta, känt när allt plötsligt blir lite svajigt känslomässigt och i kroppen. Kanske veckan innan mens eller för dig som är i kring klimakteriet. I yogan brukar man kan kalla hormonerna för "själens väktare". Att ha ett hormonsystem i balans gör att du både fysiskt, känslomässigt och själsligen har ett större välmående. För dig som känner igen dig i det här: prova den här meditationen! Dela gärna med dig i kommentarerna nedan hur den känns för dig! Stress är något som påverkar så många idag. Här vill jag dela med mig en av mina absoluta favoritmeditationer, som hjälper dig att få ned stressen jättesnabbt. Du kan göra den 11-31 minuter.
Prova hemma och kommentera nedan hur den fungerar för dig! Du vet den där känslan på morgonen då det krävs en kopp kaffe för att komma igång? Den känslan när dina stackars korpgluggar inte vill öppnas och du hellre vill ligga kvar i sängen?
Här är ett kortare yogapass med tre yogaövningar och en skön meditation som gör att du får energi & blir pigg. Som gör att du får den där kristallklara känslan i kropp och sinne. Redo för en ny dag. Gör övningarna efter videon. Om du aldrig gjort yoga förut kan du titta på den här videon först. Ibland behövs det bara 15 minuter på morgonen för att känna att man är i balans igen och redo för ännu en härlig dag! I videon nedan får du göra tre sköna yogaövningar som mjukar upp din kära kropp & en skön kortare meditation. Dela gärna med dig till de du vet behöver det! ♡♡♡♡♡ med värme Helén Alla hjärtans dag är på söndag! För mig och många andra så handlar den dagen om hjärtat & kärlek. I yogan finns det många yogaövningar & meditationer som stärker, balanserar & öppnar upp i hjärtat. Får dig att komma i kontakt med ditt inre jag och dina känslor. Som får dig att känna mer kärlek och empati för dig själv och andra runt omkring dig. Så jag vill dela med mig av mina fyra favoritövningar för hjärtat! Tre sköna yogaövningar & en härlig meditation. Är Mediyogan ny för dig, så kan du titta på den här videon om du vill veta mer om tex rotlås & eldandning. Nedan kan du ladda ned Audion (MP3) och pdf'n med yogainstruktionerna. (För smartphone håll fingret på bilden, spara länk.)
Ha en underbart fin Alla Hjärtans Dag!
 I en av mina yogaklasser under hösten har vi haft ett yogapass och meditation för att stärka din intuition. Kanske låter intuition som något flummigt och ”new ageigt”? Men om man tänker efter så tror jag att de allra flesta vet vad det handlar om och att du faktiskt kan ha stor nytta av din intuition i många lägen. I den här bloggen får du veta mer om intuition och vad du kan göra för att stärka den och hur du kan använda dig av din intuition.  Vad är intuition? Själva ordet betyder åskåda, betrakta eller se på, på latin. Inom filosofin så kan det handla om en omedelbar ingivelse. Kanske något som är svårt att greppa rent logiskt sett. Det kan handla om att känna en känsla att något ska hända eller förnimma något utan att du vet hur det budskapet/känslan kommer till dig. Lite som att läsa mellan raderna. Att bilda en uppfattning av en omedelbar känsla i en specifik situation. Att på ett omedvetet plan uppfatta något. Yogiskt sett handlar det att medvetenheten stärks och detta ger en direkt kontakt med din inre lärare, din inre visdomskälla bortom det begränsade livet. Varje situation kan du se i olika aspekter. Du har förmågan att i varje situation känna vad som är bäst för dig rent långsiktigt. Själv tycker jag att det är jätteviktigt med att lyssna på intuitionen för att kunna fatta bra beslut. Och det är väl det som är det svåraste att följa den där inre rösten och att ha tilliten. Jag tror vi alla känner intuitionen, magkänslan som vi också kallar den, men så går vi inte efter den. Vi hör den där inre rösten som viskar och kanske tom skriker åt oss att vi borde göra på ett visst sätt. Men så struntar vi i den rösten. Gör något helt annat, kanske pga rädslor eller annat.  Hur känner du att det är intuition och inget annat? Känslan av intuitionen brukar infinna sig blixtsnabbt. Det är en omedelbar känsla. Ibland kan det vara svårt att särskilja sina känslor. Intuitionen som kommer rätt snabbt och sedan kanske en känsla av oro eller rädsla. Just så, det är inte alltid det rätta svaret är att stanna i sin comfort zone. Det kan hända att det bästa för dig är att följa intuitionen även om beslutet och följderna kan bli lite obekväma. Det kallas för personlig utveckling. Men det kan ställa till det och komma i vägen för allt det där fantastiska som du kan komma att möta om du låter oro och rädsla styra. Om du följer din intuition som kanske leder dig till att tex fatta rätt beslut som är bäst för ditt eget bästa på ett högre plan, så kan du få ett liv som blir mer glädjefyllt. Ofta kan man lära sig att känna igen den där känslan. Den omedelbara känslan av intuition. Om allt känns rätt så känner du en känsla av upprymdhet. En ja-känsla. Om du känner en känsla av stort motstånd så kanske du ska vänta med att fatta det där beslutet. Ibland kanske du inte ens vet vad du känner och bara känner förvirring och då är det också bra att vänta med att ofta beslut för tillfället. Så mitt råd är att om inte ja-känslan infinner sig först – vänta och avvakta. Kanske tom avböj. Jag var på en bra föreläsning om det här med intuition med Jonas Nordström för några år sedan där han förklarade den känslan som ”excitement”. Den där pirrande och upprymda känslan. Vi fick också lära oss att lära känna den känslan och skalsätta var den låg, från 1-10. Så känn efter, från 1-10 hur upprymd känner du dig? Det är den frågan du kan ställa dig när du är osäker. Är det en 10 så är det solklart. Är det närmare 0 så blir det nej.  Hur kan du stärka din intuition? För att vara i kontakt med din intuition behöver du stillhet. Du behöver få bort stressen. Få bort allt brus som är runtomkring med ljud, nyheter, internet osv. Att kontinuerligt sträva efter en stunds stillhet är bra. Det kan du göra på flera sätt, tex genom meditation. Visualisering hjälper dig att stärka din intuition enligt den yogiska traditionen. Att visualisera påverkar vänster och höger hjärnhalva. Med hjälp av bilder och idéer kan du ”programmera om” hjärnan och dessutom produceras även här endorfiner och serotonin. Visualiseringstekniken används ofta av idrottsmän, t.ex. ser de hela tävlingsmomentet för sin inre syn där de gör den perfekta prestationen. Många yogaövningar hjälper till att stärka intuitionen. Rent yogiskt sett så är det pannchakrat, det tredje ögat, som står för vår intuition. Det finns många bra yogaställningar som stärker och balanserar pannchakrat: Eldandning, babypose, bågen, att hålla fokus i tredje ögat mm. Det går att träna upp din intuition. Genom att regelbundet göra din yoga, vara i stillhet och bli medveten om att varje given situation känna efter vad du känner.  |
GRATIS yogakurs online
Varje dag under 14 dagar få du en video som du gör hemma, med sköna yogaövningar, andningsövningar och meditationer som hjälper dig att
Ett gratis yogapass som hjälper dig att komma i balans. Kursen är helt GRATIS Anmäl dig nu! ↴ Du får även mina egna nyhetsbrev när du får den här gratiskursen!
Integritetspolicy Nytt på youtubeArchives
November 2018
Categories
Alla
|
UtbudYogakurser
Retreat Drop-in Privatyoga (Individuella rådgivningar) Workshops Yoga på jobbet Onlinekurser |
FöretagetIntegritetspolicy
Köpvillkor Kontakt Adress: Hälsostudion, Maskinistgatan 1 i Gröndal Email: helen@endoyoga.com Telenr: 076-631 82 35
|
Helén Kåselöv © 2018 All rights reserved