En Meditation för Hjärtat

På lördag är det Alla Hjärtans Dag eller Valentines Day som den heter internationellt! Varför firar vi denna dag? Det finns säkert olika svar på det. Den 14:e februari firas detta helgon som hette Valentine. Det här firandet började redan på 400-talet. Det sägs i sägnen att Valentine som var fängslad återgav synen åt fångvaktarens dotter. Kopplingen till romantik uppstod under medeltiden genom en föreställning att fåglarna sökte och fann sin partner i mitten av februari. Detta i sin tur inspirerade pojkar och flickor att fundera på vem deras partner skulle bli, deras Valentine, vem de skulle hålla ihop med under det närmsta året. Sedan dess har denna tradition utvecklats till dagens moderna Alla Hjärtans Dag, då vi tänker lite extra på våra kära, oftast genom att ge en ros eller något annat för att visa vår kärlek.

Inom yogan förknippar vi kärlek och romantik med hjärtchakrat som sitter i höjd med hjärtat i mitten av kroppen. Det finns många härliga yogaövningar och meditationer för just hjärtat/hjärtchakrat. Den här veckan har vi gjort just en hjärtmeditation (det Lugna Hjärtats meditation) i alla mina yogaklasser för att fira Alla Hjärtans Dag. Men en annan meditation som påverkar många starkt är den som jag vill dela med mig till dig idag och som jag ofta har i mina yogaklasser. Guru Ram Das. Det är en mantrameditation som öppnar ditt hjärta och även ett kraftfullt healingmantra.

Så här gör du:


Sitt i lätt meditationsställning, rak i ryggen. Placera händerna över hjärtchakrat, mitt i bröstkorgen, med vänster handflata närmast kroppen och höger hand ovanpå vänster. Slut ögonen, fokusera på ditt hjärta och lyssna eller sjung med i mantrat:

GURU GURU WAHE GURU
GURU RAM DAS GURU

Vilket ungefär betyder:

VISDOM OCH INSIKT
KOMMER SÅ SOM EN TJÄNARE
AV DET OÄNDLIGA


Här har du en spellista med mantrat

Här kan du ladda ned meditationen som pdf.

Ha en underbar Alla Hjärtans Dag!

Vill du göra något smarrigt till dina kära? Kolla in mina dessert-recept här!