Den här sköna smoothien kan du göra när du har lite gurkmejapasta över, när du har gjort din Golden Milk.
Om du vill kan du byta ut mangon mot annan frukt tex: ananas, papaya, äpple, päron persika osv.

​Här kan du ladda ned receptet som pdf

En av mina favoritsmoothiesar med äpple och päron och annat gott. Den här ingår i min detoxmat när jag detoxar. Vill du läsa mer om mitt detoxprogram så kan du göra det här.

Här kan du ladda ned receptet som pdf.

½                   äpple
½                   päron
1                    banan
1                    selleristjälk
1 tsk              rivet citronskal (ekologiskt)
1 msk           citronjuice (färsk)
1 näve         babyspenat
1 msk           kokosolja
vatten

Häll i alla ingredienser i en blender. Häll i så mycket vatten som du tycker blir bra. Det beror på hur tjock du vill att din smoothie ska vara. Mixa tills det är en slät smoothie.
 
Vill du ha lite mer matigt kan du ha i en halv avokado också. Eller varför inte testa med lite ingefära också!

För dig som gillar ingefära så tror jag att du kommer att älka denna shot! Det är en shot som:
~boostar ditt immunförsvar
~ är antiinflammatorisk
~är bra för matsmältningen
~hjälper kroppen att detoxa
Ta 20 ml varje morgon. Om det är förkylningstider kan du ta en gång på morgonen och en gång på kvällen.

Ladda ned receptet som pdf här.

​Ingredienser:

När jag fastnar för något kan jag fastna ordentligt. Nästan lite besatt. Jag kan helt enkelt inte sluta äta den här smoothien, jag tror jag har ätit den i en månad nu. 
Den är så rätt i den här värmen som vi har just nu i Sverige, som känns nästan tropisk. En tropisk touch med en härligt krämig känsla är det i den här smoothien. Testa!

Du kan ladda ned receptet som pdf här som du kan spara eller skriva ut. Om du sparar högerklicka och spara som..

Ingredienser (1 pers)

1-2 dl  Mango. Jag använde fryst.

1          Banan

1          Passionsfrukt, innehållet urskrapat

½ tsk Chlorella eller en näve blad grönt

1 tsk    Kokosolja, jungfru kallpressad

1 msk  Hampafrön eller chiafrön

1 nypa  Vaniljpulver, naturellt svart

2-3 dl  Vatten, beroende på hur tjock du vill ha den


Instruktioner

Lägg alla ingredienser i en blender. Mixa tills det är en slät smoothie. Ha i mer vatten om du vill ha en tunnare variant. Njut!

En av mina strategier för att få I mig så mycket näring som möjligt är att dricka smoothies. Oftast brukar jag ta en smoothie till frukost. Den här Super Smoothien innehåller bra med antioxidanter, hälsosamma fetter och klorofyll. Den är antiinflammatorisk, stärker immunsystemet, ja hela din hälsa stärks av innehållet i den här smoothien. Det är därför jag kallar den Super Smoothie.
Du kan ladda ned som pdf längre ned.

Ingredienser (1 port)

1-2 dl  Bär, tex blåbär, vinbär eller andra färgglada bär.

1          Banan

1          Päron eller Äpple

2-3 dl   Bladgrönt, tex spenat, krispsallad, ruccola eller ½ tsk chlorella, spirulina eller nässelpulver

1 msk  Citronjuice, färskpressad

½         Avokado

1 tsk    Kokosolja

2 msk Chiafrön blötlagda i 4 msk vatten i tio min eller 2 msk hampafrön

2 msk Risprotein (om du vill ha lite mer protein, ej nödvändigt)

2-3 dl  Vatten, beroende på hur tjock du vill ha den

Lägg alla ingredienser i en blender. Mixa tills det är en slät smoothie. Ha i mer vatten om du vill ha en tunnare variant. Njut!

Chia Fresca är en drink som ger mycket energi. Jag hittade receptet när jag läste boken Born to run av ChristopherMcDougall. Det är en bok som handlar om att hitta själen i löpning och vad man kan göra för att undvika skador och inte tappa orken. Kortfattat… En fantastisk bok som jag verkligen rekommenderar, inte bara till dig som kanske funderar på att börja springa eller redan springer utan också till dig som vill bli inspirerad och läsa om roliga karaktärer och helt galna händelser. Jag blev helt tagen av den här boken och streckläste den. I den här boken finns det också inslag av kost, vilket såklart intresserar mig!
 
Ok, den här bloggen ska inte handla om löpning utan om en speciell dryck. I den här boken skriver författaren om en stam som bor i Mexico - Tarahumara Indians.
Det är en stam som har löpning som en del av sin livsstil. Den här stammen blir aldrig trötta av sin löpning och kan springa hur långt som helst. I boken får man också veta vilken typ av mat de äter och vilka tricks de använder med tex chia fresca för att återhämta sig och samla kraft. Chia Fresca eller Iskiate som den heter på Tarahumaras språk, innehåller något så enkelt som chiafrön, vatten, lite socker och limejuice. Intressant, chia tillhör ju en av mina egna favoriter so jag ville testa såklart.


Chia frön
Chiafrön har funnits I många många år och kommer ursprungligen från Aztekerna och Mayaindianerna. Idag har de här små fröna blivit vanliga i Sverige, så du kan hitta dedem i en välsorterad matbutik eller i hälskosten.
De fullpackade av nyttigheter: Omega 3, antioxidanter, fiber calcium och aminosyror bla.


Blötlägg dem
Chiafrön bör blötläggas innan användning.När de blir blötlagda bildas en geléliknade hinna på dem. Lägg dem i vatten i 5-10 minuter. De absorberar ca 9 ggr sin vikt, så blötlägg 1:9. (tex 1 msk chia : 9 msk vatten) Jag brukar ta mindre om jag ska chiafröna i smoothie, där det redan är rätt mycket vätska.


Vad är chiafrön bra för?

• Stärker immunförsvaret
• Ger energy till kropp och sinne
• Stabiliserar blodsockernivåer
• Bra för matsmältning mm

Du kan använda chia frön i

• Smoothies
• Hälsodrinkar
• Bakning
• Groddning
• Desserter

Rekommenderat intag per dag: 2 msk

Lägg alla ingredienser i en blender. Om du har en svag blender lägg i lite i taget med vatten. Kör tills du fått en slät och fin smoothie. Om du vill ha en tjock smoothie ta mindre vatten, en tunnare ta lite mer.